Máte nadváhu? Chcete stratiť pár centimetrov alebo pár libier nejakým plánom stravovania? Môžete vyskúšať diétu šťavy a získať zdravšie telo. Táto strava je vlastne typom detoxikačnej stravy, ktorá zahŕňa spotrebu iba ovocnej šťavy a surovej zeleniny spolu s vodou. Táto strava sa však musí udržiavať veľmi krátko. Táto diéta je rýchla metóda na detoxikáciu tela.
Výhody diéty
Šťavová strava má celý rad výhod okrem podpory rýchleho chudnutia. To môže úplne očistiť vaše telo a pomôže pri obnovení vášho tela naspäť na cestu. Uvádzame niektoré z výhod vyplývajúcich z programu na pridávanie šťavy:
1. Lepšia digescia:
Šťavová strava môže skutočne pomôcť pri poskytovaní žalúdka potrebného času na odpočinok. Šťavy môžu znížiť veľa zaťaženia vášho žalúdka a môžu zvýšiť jeho účinnosť.
2. Detoxikácia:
Vaše črevá sú zaťažené toxickými materiálmi, ktoré môžu poškodiť vaše telo. Šťavová strava môže systém očistiť a tieto toxíny prepláchnuť z tela.
3. Zníženie chuti do jedla:
Ak sa budete držať diéty s džúsom na niekoľko dní, môžete znížiť chuť do jedla a pomôcť vám jesť menej
4. Hydratácia:
Voda v džúsoch vám pomôže zostať hydratovaná a zároveň vám poskytne všetky dôležité vitamíny a minerály.
Druhy štiav
1. Iba šťava:
Tento typ stravovania zahŕňa konzumáciu samotnej šťavy a úplne sa vyhýba tuhým látkam a iným nápojom. To pomáha pri rýchlom chudnutí.
2. Náhrada jedla:
Počas tejto diéty sa šťavy konzumujú spolu s diétnymi potravinami, ako sú nízkokalorické jedlá, dusená zelenina atď.,
3. Detoxikovať:
Táto džúsová strava sa kombinuje s inými nápojmi, ako je zelený čaj, číre polievky na čistenie tela
Surová šťava
Šťavu môžete extrahovať z domácnosti pomocou odšťavovača. Čerstvé šťavy môžete kúpiť aj od značkových spoločností. Šťava čistí chudnutie strava sa vykonáva, je tri fázy, ktoré sú nasledujúce:
1. fáza - prípravná fáza:
Táto fáza začína tri dni pred začiatkom skutočnej stravy. Táto fáza prípravy je veľmi dôležitá, pretože ľudské telo reaguje rôznymi spôsobmi na náhle čistiace diéty. Musíte obmedziť príjem konkrétnych potravín, ako je cukor, mliečne výrobky, pšenica, alkohol, káva a mäso, pretože tieto vyvolávajú chute, bolesti hlavy a iné typy abstinenčných príznakov. Počas prípravnej fázy je tiež potrebné prijímať čerstvú zeleninu.
Fáza 2 - Diéta:
Toto je skutočná fáza diéty, pri ktorej musíte konzumovať 32 uncí až 96 uncí štiav. Z toho najmenej polovica šťavy musí byť na zelenej zelenine. Zelená zelenina je vysoko bohatá na chlorofyl, ktorý pomáha liečiť a čistiť tráviaci trakt. Môžete začať deň pôstu vlažnou vodou s citrónom. Potom môžete rozdrviť kešu oriešky alebo mandle s mliekom. Potom môžete celý deň konzumovať zelenú zeleninovú šťavu, naniesť ju, mrkvovú šťavu a repnú šťavu.
Medzi jednotlivými druhmi džúsov musíte vypiť vlažnú vodu alebo vodu pri normálnej izbovej teplote, aby ste stimulovali vylučovanie. Pre maximalizáciu absorpcie živín v tele musíte piť šťavu veľmi pomaly. Pred užitím každej šťavy by ste si mali dať jednu až dve hodiny. Konečný príjem šťavy by mal byť najmenej tri hodiny pred spaním. Ak pociťujete hlad pociťovaný počas pôstu alebo ste prvým užívateľom, môžete nahradiť niektoré ovocné džúsy vývarom alebo šalátom.
Fáza 3 - fáza prerušenia diéty:
Po skončení diéty musíte normálne jedlo znova zaviesť pomaly v priebehu niekoľkých dní. Potraviny by ste nemali zaradiť hneď po pôste, pretože by to narušilo systém tela.
Šťavová strava trvá jeden až päť dní. Ak však chcete šťavu zrýchliť dlhšie ako 3 dni, je lepšie sa pred ňou poradiť so zdravotníckym personálom. Ak trpíte nejakým existujúcim zdravotným stavom, mali by ste sa tiež poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete s rýchlou diétou šťavy. Môžete zahrnúť zeleninu, ako je kapusta, mrkva, špenát a podobné listy listovej zeleniny. Mali by ste sa vyhnúť konzumácii ananásu, manga a kivi. Najlepšie by bolo konzumovať ekologické výrobky.
Recepty na chudnutie s džúsom čistia diétu
Najlepšie 3 ovocné šťavy na chudnutie
1. Šťava z melónu
Jedná sa o nízkokalorickú šťavu, ktorá vás udrží hydratovanú a ľahkú počas celého dňa. Aminokyseliny v ovocí môžu pomôcť pri rýchlejšom spaľovaní tukov. Táto šťava je celkom osviežujúca a je vynikajúcou náhradou pitnej vody za horúcich letných dní.
recept:
• Kocky melónu - 1 šálka
• Niekoľko lístkov mäty
• Kocky ľadu
Ako sa pripraviť:
1. Nakrájajte melón na kocky a zmiešajte ho v odšťavovači
2. Pridajte trochu ľadu a mäty pre ďalšiu chuť
2. Granátové jablko a šťava z liči
Táto úžasná zmes granátového jablka a liči môže salivovať vaše chute a tiež udržať vaše bolesti v hale v šachu. Šťava pomáha pri chudnutí a zvyšuje imunitu.
recept:
• Semená granátového jablka - ½ šálky
• Lychee Deseeded - ½ šálky
• Kocky ľadu
Ako sa pripraviť:
1. Semená granátového jablka, kocky ľadu a liči kombinujte do odšťavovača
2. Šťavu namočte a podávajte
3. Zelené jablko a limetová šťava
Táto ľahká a osviežujúca šťava sa najlepšie prijíma počas horúcich letných popoludní. Jeho svetlo, elegancia a dokáže vniesť trochu energie aj do naj unavenejšej duše.
recept:
• Zelené jablkové kocky - 1 šálka
• Citrón - na polovicu
• Kocky ľadu
Ako sa pripraviť:
1. Zmiešajte ingrediencie spolu v odšťavovači
2. Šťavu namočte a podávajte vo vysokej pohári
Najlepšie 3 zeleninové šťavy pre rýchle chudnutie
1. Šťava z paradajkových uhoriek
Toto je jeden z najlepších odporúčaných štiav na chudnutie. Je to nízkokalorický nápoj, ktorý vám môže dať vysokú energiu, aby vás udržal v chode.
recept:
• Paradajky s paradajkami - 1 šálka
• Uhorka olúpaná a ošúpaná - ½ šálky
• Citrónová šťava - 1 polievková lyžica
• Kocky ľadu
Ako sa pripraviť:
1. Zmiešajte ingrediencie spolu v odšťavovači
2. Šťavu namočte a podávajte vo vysokej pohári
2. Mrkva a zázvorová šťava
Zázvorová mrkvová šťava je najlepším prostriedkom na podporu chudnutia. Je zamotaný a má trochu tepla, vďaka zázvoru.
recept:
• Mrkvové kúsky - 1 šálka
• Zázvor - 1 polievková lyžica
• Citrónová šťava - 1 polievková lyžica
• Kocky ľadu
Ako sa pripraviť:
1. Zmiešajte ingrediencie spolu v odšťavovači
2. Šťavu namočte a podávajte
3. Zelená šťava
Zelená šťava je plná dobroty listovej zeleniny. Je poháňaný živinami a je to prefektná náhrada jedla pre vaše stravovacie programy.
recept:
• Špenát - 1 šálka
• Celer - ½ šálky
• Kale - ½ pohára
• Zázvor - 1 polievková lyžica
• Citrón - ½ lyžice
Ako sa pripraviť:
1. Zmiešajte ingrediencie spolu v odšťavovači
2. Šťavu namočte a podávajte
7-denný program tekutej šťavy na chudnutie
Plánujete 7-denný program na čistenie šťavy? Postupujte podľa plánu a ťažte z výhod.
Deň 1:
Raňajky: Mrkvová šťava
Obed: Green Juice
Občerstvenie: Jablčná citrónová šťava
Večera: Green Juice
Deň 2:
Raňajky: Šťava z melónu
Obed: Paradajková šťava
Občerstvenie: Jablčná citrónová šťava
Večera: Green Juice
Deň 3:
Raňajky: Mrkvová šťava
Obed: Green Juice
Občerstvenie: Šťava z granátového jablka
Večera: Šťava z paradajok
Deň 4:
Raňajky: Mrkvová šťava
Obed: Green Juice
Občerstvenie: Jablčná citrónová šťava
Večera: Green Juice
Deň 5:
Raňajky: Šťava z melónu
Obed: Paradajková šťava
Občerstvenie: Jablčná citrónová šťava
Večera: Green Juice
Deň 6:
Raňajky: Mrkvová šťava
Obed: Green Juice
Občerstvenie: Šťava z granátového jablka
Večera: Šťava z paradajok
Deň 7:
Raňajky: Mrkvová šťava
Obed: Green Juice
Občerstvenie: Jablčná citrónová šťava
Večera: Green Juice
Juice Diéta Vedľajšie účinky
Program na čistenie šťavy je dodávaný s vlastnou sadou vedľajších účinkov, aj keď pomerne menšou. Môžu sa líšiť v závislosti od osoby, v závislosti od faktorov, ako sú vek, lieky, zdravotný stav atď.,
Môžu sa vyskytnúť nasledujúce vedľajšie účinky:
• Nevoľnosť
• Závraty
• Bolesti hlavy
• Ťažkosti s rozhodovaním
• Výkyvy nálad
• Frustrácia spôsobená hladom
• Žalúdočné ťažkosti
Šťavová strava je najjednoduchší a najúčinnejší spôsob, ako vám schudnúť. Potrebujete iba výlet do miestneho obchodu a týždenné zásoby čerstvého ovocia a zeleniny. Táto krátkodobá strava môže vášmu telu rozrušiť, zatiaľ čo pijete cestu k sláve.
Zdroj obrázka: Shutterstock