Viete, aké sú potraviny podporujúce metabolizmus? Rýchlejší metabolizmus vám pomáha s trávením, navyše pomáha spaľovať tuk aj kilá, zatiaľ čo spíte. Metabolizmus je zložená biochemická metóda, počas ktorej vaše telo vyberá kalórie z konzumovanej potravy, spája ho s kyslíkom a navyše vytvára energiu.
Miera výmeny telies za energiu sa považuje za základnú rýchlosť metabolizmu. Preto v tomto článku nájdete niektoré potraviny, ktoré uľahčujú zvýšenie metabolizmu a dostanú vás do vášho módu, aby ste ich lepšie prispôsobili.
Potraviny podporujúce metabolizmus:
1. Ovsené vločky:
Zhodnotiť na iné možnosti raňajok, má dostatok vlákniny, a navyše, ako vaše telo pracuje, aby ho rozpadlo, navyše ho prejde celým tým, že sa otáca spolu s popálením ďalších kalórií. Okrem toho je vystavený zníženiu hladiny cholesterolu; v dôsledku toho existuje dostatok dôvodov na jeho konzumáciu.
2. Šošovka s celými zrnami:
Šošovka je veľkým základom proteínov, vlákniny a uhľohydrátov, ktoré pomáhajú pri správnom trávení. Látka železa uľahčuje prúdenie kyslíka v celom tele, čo ďalej pomáha pri zvyšovaní metabolizmu a produkcii energie. Okrem toho prijímajte celé zrná do svojej stravy, zatiaľ čo si vyžadujú ďalšiu energiu, aby sa rozbili, strávili a pomohli pri spaľovaní tukov.
3. Proteín chudého mäsa:
Vaše telo musí tvrdo pracovať, aby trávilo navyše bielkoviny z procesu, ktoré zvyšujú váš metabolizmus, pretože toľko energie sa spotrebuje len na trávenie bielkoviny, ktorú konzumujete. Pridanie bielkovín do každého jedla vám poskytne hlavné možné využitie vášho metabolizmu. Dobrým zdrojom bielkovín sú ryby, chudé kurča, morčacie a chudé kusy hovädzieho mäsa a tiež bravčové mäso.
4. Semená orechov plus:
Suché ovocie je motiváciou energie. Orechy podobné mandľom, vlašským orechom, pistáciám a brazílskym orieškom majú veľa zdravotných výhod. Sú veľkým zdrojom bielkovín. Pretože proteín má zvýšený tepelný účinok, vaše telo bude musieť spáliť ďalšie tuky, aby ich strávilo.
5. Brokolica:
Je bohatý na vápnik plus vitamín C. Tieto dva vitamíny pracujú spoločne, aby vám pomohli spáliť kalórie rýchlejšie a mimoriadne efektívne. Vápnik aktivuje váš metabolizmus, zatiaľ čo vitamín C pomáha prilákať viac vápnika.
Ďalšie informácie: Afrodiziačné potraviny
6. Káva:
Často sa spomína ako jedlo, ktoré vám môže pomôcť spáliť kalórie, avšak v rovnakom čase si vyberá svoju daň na pečeni a navyše musíte vypiť 3 ďalšie šálky vody pre každú šálku kávy, aby ste pomohli umývať pečeň. kofeín navyše zostáva hydratovaný.
7. Jogurt s nízkym obsahom tuku:
Ak sa snažíte schudnúť a zlepšujete metabolizmus, je to jedno z najväčších potravín. Jogurt je plný vápnika plus bielkovín. Ponúka vám energiu, ktorú si vaše telo želá udržiavať v chode celý deň, navyše vám pomáha budovať svalovú hmotu. Jogurt môže navyše pomôcť pri regulácii tráviaceho traktu.
Ďalšie informácie: Najlepšie potraviny na čistenie tepien
8. Tuniak navyše:
Veľké hladiny hormónu leptínu sa spájajú s pomalším metabolizmom a prírastkom hmotnosti. Vynikajúci spôsob, ako znížiť hladinu leptínu, je zvýšiť stravovanie rýb. Olej nájdený v rybách ako losos navyše tuniak bol vystavený zníženým hladinám leptínu a pomáha telu spracovávať jedlo zvlášť úspešne.
9. Zelený čaj:
V prípade, že hľadáte zväčšené zloženie metabolizmu, musíte byť prekvapení, keď sa dozviete, že EGCG prítomný v zelenom čaji často používajú výrobcovia tabletiek na chudnutie z tohto mimoriadne dôvodu. Pomerne ako s neporiadok s nebezpečenstvom a miera chudnutie prášky, je lepšie ísť z prírodného zdroja navyše zvýšiť príjem zeleného čaju.