Ramdev jóga pre priberanie na váhe? Zatiaľ čo väčšina ľudí, ktorých tu vidím, je zaneprázdnená prepúšťaním ďalších libier prispôsobovaním sa tak či onak, existuje ešte ďalšia skupina ľudí, najmä dospievajúci chlapci a dievčatá, ktorí sú si vedomí svojho vzhľadu, pretože majú podváhu. Trhy sú doslova zaplavené všetkými doplnkami, ako sú proteínové koktaily, proteínové prášky a boh vie, čo všetko a čo nie !! Zdá sa, že mladí ľudia zabúdajú na prírodné spôsoby, ako priberať na váhe.
Nemôžeme ignorovať dôležitosť výživnej stravy a jogy pre zdravé priberanie na váhe. Určite tieto metódy trvajú dlhšie, kým sa ukážu výsledky v porovnaní s rýchlymi opravami, umelými prostriedkami, ale aspoň nepoškodzujú vaše telo.
Nižšie v tomto článku by sme hovorili o istom, že jóga Baba Ramdev na zvýšenie telesnej hmotnosti odporúča jednotlivcom, ktorí sa tešia na to, aby priberali na váhe bezpečným a zdravým spôsobom. Najskôr nám povedzte, čo všetko Yoga Asanas, ktoré môžete praktizovať na nejakej váhe:
Úžasná joga Baba Ramdev pre chudnutie:
1. Bhujangasana (kobra Pose):
Tento ásan vám pomáha tónovať a posilňovať svaly v oblasti brucha a chrbta.
2. Vajrasana (kosoštvorcová póza):
Toto je považované za veľmi dobré cvičenie jogy, pretože pomáha pri zlepšovaní trávenia, najmä pri asimilácii, to znamená najmä pri absorpcii živín. Takže v podstate pomáha vášmu telu lepšie vstrebávať výživu a využívať ju na rast svalovej hmoty. To je tiež známe pod menom blesk ásany.
3. Sarvangasana (Pose Stand Pose)
Pomáha to ľuďom s hypertyreózou a pomáha znižovať stratu hmotnosti, ktorá je spojená s touto hormonálnou poruchou.
4. Pavanmuktasana (Pose uvoľňujúca vietor):
To pomáha pri úľave od zápchy, zažívacích ťažkostí a nadúvania. Takže v podstate zlepšuje trávenie, ktoré vám pomôže priberať na váhe.
5. Matsyasana (ryba Pose):
To opäť zvyšuje absorpciu živín z častí vášho čreva.
6. Savasana (Corpse Post):
Savasana, ako už názov napovedá, je kombináciou Shav - Mŕtveho tela alebo mŕtvoly a cvičenia v Asane. Ležiaci ako mŕtvola. Keď si ľahnete priamo na chrbát a normalizujete dýchanie, všetky živiny sa správne vstrebávajú do tela, a tým deti priberajú na váhe.
7. Surya Namaskar (slnky slnka):
Poskytujú vášmu telu intenzívne cvičenie a pomáhajú pri zlepšovaní telesných procesov a fungovania, ktoré pomáhajú priberať na váhe. Ďalšou formou jogy, ktorá je dôležitá pri získavaní, je Pranayama, ktoré je hlboké a kontrolované dýchanie.
8. Kapal Bhati Pranayama:
Doing tekut bhati je prospešný pre vaše zdravie celkovo viac ako jedným spôsobom. Je veľmi užitočný pri liečbe porúch súvisiacich so žalúdkom a trávením. Pomáha zlepšovať fungovanie pankreasu, a tak pomáha pri prirodzenej sekrécii inzulínového hormónu. A pomáha pri odstraňovaní toxínov z vášho systému, a preto pomáha pri udržiavaní ideálnej telesnej hmotnosti.
9. Anulom Vilom Pranayama:
Cvičenie s Anulom Vilom pranayama vám okrem toho, že vám pomáha pri priberaní na váhe, pomôže pri upokojení a sústredení vašej mysle. Pomáha tiež pri zvyšovaní celkovej energetickej hladiny vášho tela a zlepšuje váš metabolizmus a tiež ho zefektívňuje. To umožňuje lepšie trávenie a využitie živín prítomných vo vašej strave.
10. Dhanurasana (Bow Pose)
Vykonanie dhanurasany zlepšuje chuť do jedla a odstraňuje toxíny z tela. Pomáha to pri správnom trávení jedla, ktoré pomáha pri priberaní na váhe. Ľahnite si na brucho a zložte si nohy z kolien. Držte členok rukami a nadvihnite telo tak, ako je to možné, ako je znázornené na obrázku.
11. Čakrasana (kolesá)
V Čakrasane sa napínajú brucho aj zadné svaly, čím sa zlepšuje vnútorné fungovanie žalúdka a ďalších vnútorných orgánov v bruchu. Chuť k jedlu sa zlepšuje, čo pomáha pri správnom priberaní na váhe bez toho, aby sa okolo žalúdka vyvíjali pneumatiky.
Jóga asana sa v zásade zameriava na vnútorné liečenie. Všetky vnútorné orgány sú čisté a ich účinnosť sa zvyšuje. Je však dôležité, aby ste spolu s vykonávaním vyššie uvedeného mali stravu bohatú na vitamíny, vlákna a veľa zdravých bielkovín. Zvýšte svoj príjem mlieka a mliečnych výrobkov, čerstvého ovocia, ovocných štiav a orechov. Aby bol váš metabolizmus aktívny, vezmite malé jedlo každé dve až tri hodiny. Udržujte jedlo ľahké a výživné, ak je ťažké a naložené tukom, aj keď sa snažíte priberať na váhe. Doprajte si nejakú formu ľahkého cvičenia na aktiváciu vášho metabolizmu. Okrem toho je skutočne dôležité poradiť sa so svojím lekárom a pomôcť mu, aby zistil presnú príčinu, ak má nízku telesnú hmotnosť. Jóga môže pôsobiť ako silný spoločník vo vašom pláne na zvýšenie telesnej hmotnosti.
Najčastejšie otázky a odpovede:
Otázka 1: Ktorá jóga je najlepšia na zvýšenie hmotnosti?
Odpoveď 1: Cvičenie v akejkoľvek podobe je vždy dobré pre zdravie a musí byť súčasťou vášho každodenného života, či už ste na misii na zvýšenie hmotnosti alebo nie. Jóga a silový tréning sú však dve najlepšie formy cvičenia, keď sa snažíte priberať na váhe. Je to preto, že jóga vnútorne lieči vaše telo a čistí ho, čo pomáha pri správnom priberaní na váhe. Nasledujú rôzne ásany, ktoré môžu pomôcť pri zvyšovaní hmotnosti:
- Bhujangasana
- Vajrasana
- Pavanamuktasana
- Matsyasana
- Sarvangasana
- Shavasana
- Dhanurasana
- Chakrasana
Otázka 2: Priberáte na joge?
Odpoveď 2: Jóga je zdravé cvičenie a každému pomáha dosiahnuť ideálnu váhu. Ak máte nadváhu a robíte jogu a dodržujete diétu, môžete zároveň schudnúť. Ak dobre jete spolu s jogou, môžete dokonca priberať na váhe. V skutočnosti jóga vnútorne lieči vaše telo a odstraňuje rôzne toxíny z vášho žalúdka, ktoré bránia vášmu prírastku na váhe. Keď robíte jogu, vaše telo je vnútorne zahojené a jeho kombinácia so správnym príjmom kalórií určite pomôže pri náraste hmotnosti.
[ Viac informácií : Yoga Asanas Chudnutie]
Otázka 3: Ako môžem zvýšiť svoju chuť do jedla a priberať na váhe?
Odpoveď 3: Nasledujúce tipy vám pomôžu zvýšiť vašu chuť do jedla a pomôcť pri priberaní na váhe.
- Zvýšte svoj počet jedál na 3 plné jedlá a 2 - 3 občerstvenie.
- Neovládajte bolesti hladu a okamžite ich oslovte.
- Robte pravidelné cvičenie a jogu. To zvýši vašu chuť do jedla a zníži toxíny z tela.
- Jedzte husté energetické potraviny, ako sú orechy, syry, mliečne výrobky.