Extra libry, ktoré získavame, nechceme od chvíle, keď si uvedomíme zdravie a kondíciu. Premýšľame o spôsoboch, ako zbaviť ďalšie tuky a až potom začneme diétu a snažíme sa schudnúť. Na webe je veľa diétnych možností, ktoré sľubujú pomoc pri znižovaní hmotnosti v určitom časovom období. Myslíte si však, že všetky dostupné diéty sú skutočne dobré pre zdravie? Aj keď sa zameriavame na stratu ďalších libier z nášho tela, máme tendenciu prehliadať výživu, ktorú telo potrebuje. V dôsledku toho sme slabí a máme nedostatok rôznych základných výživových doplnkov a vitamínov. Stáva sa to preto, že často máme tendenciu vystrihovať hlavné živiny z ponuky, ktoré sú pre telo mimoriadne dôležité.
Tipy na výživu:
V tomto článku sa dozviete, ako stravovať zdravým spôsobom, a napriek tomu budete môcť prísť o tieto kila navyše.
• Bielkoviny:
Aminokyseliny prítomné v bielkovinách pomáhajú budovať vaše svaly a telo, takže je veľmi dôležité, aby ste konzumovali veľa bielkovín. Najlepším zdrojom bielkovín sú živočíšne bielkoviny, ako je konzumácia rýb, vajec, kuracieho mäsa a nízkotučných mliečnych výrobkov. Sú ľahko dostupné a sú tiež dobré pre zdravie.
• Sacharidy:
Sacharidy sú pre telo veľmi dôležité, pretože sa starajú o správne trávenie potravín a tiež o správne metabolické požiadavky tela. Najčastejšie sa diéty dopúšťajú chyby pri znižovaní obsahu uhľohydrátov počas diéty. Aj keď vám zníženie hmotnosti uhľohydrátov môže pomôcť schudnúť, bude mať nepriaznivý vplyv na metabolizmus vášho tela. Preto je nevyhnutné udržiavať správny príjem uhľohydrátov v tele.
• Zelenina a ovocie:
To, že diétne diéty chcete stratiť, ešte neznamená, že vynecháte mikroživiny, ktoré telo potrebuje. Zelenina a ovocie obsahujú základné mikroživiny, ako sú minerály a vitamíny, ktoré sú nevyhnutné pre správnu stavbu tela.
• Počet jedál:
Ak budete jesť 6 až 8 jedál denne, váš anabolický stav vám pomôže dosiahnuť pomer svalov k ostatným tkanivám. Nezabudnite, že množstvo jedál by malo byť menšie.
• Spánok:
Diéta neznamená, že budete vyčerpať svoje telo, aby úplne schudla. Uistite sa, že máte dostatok spánku, ktorý je najmenej sedem hodín spánku denne.
• Raňajky:
Kľúčom k zdravej a výživovej diéte je jesť správne a v správny čas. Preskakovanie raňajok nie je jasný nápad zbaviť sa ďalších kilogramov, pretože v noci ste spali asi 7 až 8 hodín, čo je najdlhšia hodina, ktorú telo rýchlo vykonáva. Ak po prebudení vynecháte raňajky, vaše telo uloží jedlo ako tuk, aby ho neskôr rozložilo, aby poskytlo energiu. Preto nie je preskakovanie raňajok pravdepodobne jednou z najchytrejších vecí, ktoré musíte robiť, keď sa snažíte schudnúť.
• Cvičenie:
Cvičenie pomáha pri tónovaní vášho tela. Ale keď to preháňate, nepomáhate si. V skutočnosti vaše telo potrebuje tiež odpočinok. Preto sa odporúča správne cvičenie.
Je tiež dobré uchovávať denník o potravinách, aby ste si mohli skontrolovať príjem potravín a neskôr ho vyhodnotiť. Ak príjem potravy nie je monitorovaný, potom je ťažké zaistiť spálenie kalórií alebo ich telo potrebuje. Dúfam, že pri čítaní tohto článku teraz viete, že je zdravý spôsob, ako priblížiť stravu.