Tipy na chudnutie ako model

Každý z nás túži po tejto sexy krivej postave, ktorá môže priniesť každému človeku na koleno, spôsobí, že sa budete cítiť veľmi sebaisto a navyše vychvaľujete hodinové sklenené telo. "Mám to, to je dôvod, prečo to chválim" - vlastne chceme tento citát prežiť. Vďaka štíhlej dokonalej postave sa cítime istí v miestnosti plnej ľudí. Čokoľvek človek nosí, začne mu skutočne vyhovovať a komplimentovať ho.

Figúrky podobné modelu sú mnohými snami, ale ich hmotnosť a objemné pásy ich môžu vzdialiť od svojich cieľov v oblasti krásy. Získanie týchto kriviek však nie je také ľahké a lákavé, ako to vyzerá. Jeden človek musí vynaložiť veľké úsilie, aby získal. Odhodlanie je určite kľúčom k úspechu, pretože človek musí dodržiavať diétny režim, bez ktorého sa nedá nič dosiahnuť. Čítajte ďalej, aby ste vedeli, ako schudnúť ako model.

Model diéty schudnúť:

Modely sa riadia dobrým výživným plánom, aby získali tú chvályhodnú postavu. Strava je z mastných, nezdravých potravín, aby sa zabránilo prebytočnému tuku. Ak chcete vedieť, ako modely rýchlo schudnú, prečítajte si nižšie uvedený diétny plán.

1. Zelenina :

Zelenina je dôležitým zdrojom živín, ako sú vitamíny a minerály. Sú to potraviny bohaté na vlákninu. Odporúča sa konzumovať najmenej 2 až 3 porcie zeleniny každý deň. Zelenina sa môže brať v rôznych formách, ako sú šaláty, dusená zelenina alebo grilovaná zelenina. Najlepšie je použiť pri varení veľmi málo alebo vôbec žiadny olej. Tiež, vrátane zelenej zeleniny v jedle každý deň, môže telu pomôcť správne fungovať.

2. Plody :

Plody sú bohaté na antioxidanty a sú výživné. Sú nabité antioxidantmi na potlačenie voľných radikálov a zníženie poškodenia buniek. Ovocie, ako sú bobule, jablká, melóny, hrušky, grapefruit, sú najlepšie na chudnutie. Niektoré druhy ovocia, ako sú banány, mango, pudingové jablko, chikoo, však majú vysoký obsah kalórií, a preto je najlepšie obmedziť ich príjem. Odporúča sa tiež jesť ovocie ako ich primiešať do štiav alebo smoothies, aby nedošlo k strate vlákniny.

3. Diéta s nízkym obsahom bielkovín s vysokým obsahom bielkovín:

Proteínové pomôcky pri budovaní svalov. Model, ako je postava, sa dá dosiahnuť znížením obsahu uhľohydrátov a zvýšením obsahu bielkovín. Výber bielkovín, ako sú strukoviny, šošovica, chudé mäso, ako je kurča, morčacie mäso, vajcia, nízkotučný grécky jogurt, morské plody atď., Vám môže dať viac svalov bez tuku. Najlepšie je vyhnúť sa škrobovým potravinám, ako sú zemiaky, sladké zemiaky, ryža, pšenica atď.,

4. Kvapaliny :

Kvapaliny tvoria významný podiel na strave pri chudnutí. Pitie veľkého množstva sladkej vody je nevyhnutnosťou na udržanie hydratácie tela. Spolu s vodou sa odporúča začať deň pohárom horúcej citrónovej vody a potom maximálne tromi šálkami bylinných zelených čajov. Tiež konzumácia ovocných štiav medzi jedlami môže znížiť chuť do jedla a cítiť sa plný.

Cvičný plán modelu:

Cvičenie je rozhodujúce pre chudnutie. Zdravý cvičebný režim vás nielen núti fyzicky aktívny, ale tiež spôsobuje stratu týchto centimetrov okolo pásu. Ak si želáte dosiahnuť dobre vyladený model, ako je napríklad postava, prečítajte si nasledujúci tréningový plán:

  • Chôdza je najlepšou formou cvičenia. Odporúča sa dosiahnuť najmenej 10 000 krokov za deň. Nosenie fitness kapely vám môže pomôcť sledovať vaše pohyby a povzbudiť úspešnú konkurenciu vašich cieľov.
  • Spolupráca je najlepším spôsobom, ako sa motivovať. Zdravá konkurencia vo vašom kruhu vám môže pomôcť zbaviť sa lenivosti a posunúť sa smerom k dosiahnutiu vašich cieľov. Týždenné merania sú najlepším spôsobom, ako sledovať váš pokrok.
  • Cvičenia, ako je jogging, vám môžu pomôcť zostať fit. Ráno je najlepší čas na zahriatie tela a na rýchle schudnutie.
  • Kardio cvičenia ako plávanie, beh, tanec, Zumba a aerobik veľmi rýchlo spália vaše kalórie. Tieto intenzívne tréningy sú nevyhnutné na dosiahnutie modelu ako je telo
  • Silový tréning je tajomstvom dobre vybudovaných a tónovaných svalov. Ak chcete dosiahnuť rovné abs ako modely, musíte stráviť najmenej 30 minút v silových tréningových programoch, najmä v oblasti rúk, nôh, abs a chrbta.

Dôležité tipy na chudnutie ako model:

Chudnutie si vyžaduje veľa cvičenia v sériách, ako je kardio v kombinácii s krížovým tréningom a jogou. Ak má človek tuk v určitých oblastiach tela, musí sa na to zamerať. Dnes sa pozrieme na niektoré kľúčové body, ktoré sú predpokladom chudnutia.

1. Určenie:

Je veľmi dôležité zostať odhodlaný. Mnohokrát sme zlákaní pozeraním na figúrku presýpacích hodín modelu a začali cvičiť, okamžite sme diétu schudli. Po týždni je rozhodnutie hodené a my sme späť k normálu. To má nepriaznivý vplyv na naše telo, pretože bez akéhokoľvek dôvodu vystavujeme telo strate stravy. Človek musí byť veľmi pravidelný vo všetkom, čo robí, a nielen to nechať v strede. Skôr ako začnete vykonávať akúkoľvek činnosť, či už vonku alebo doma, pripravte si myseľ, že to urobíte najmenej 4 - 6 mesiacov, pretože skôr ako tieto zmeny nie je možné vidieť.

2. Trpezlivosť:

Začneme, cvičíme jeden mesiac a necháme ho medzi tým povedzme po mesiaci alebo dvoch. Prečo? Pretože nevidíme zmeny. To sa stáva väčšine dievčat v dospievaní. Buďte trpezliví dámy. Dajte svojmu telu čas, aby ste si na cvičenie zvykli. Určite to prinesie výsledky.

3. Cvičenie každý deň:

Každý vzor, ​​či už ide o Deepika Padukone alebo Katrina kaif, pracuje každý deň bez ohľadu na to, aký hektický je ich rozvrh. Deepika verí, že ak film vyžaduje dosiahnutie na scéne o 6, mala by sa prebudiť o 5 a vstúpiť do telocvične. Ak chcete schudnúť, musíte sa obetovať za spánok. Ako sa hovorí, nič nie je ľahké. Cvičte každý deň jednu hodinu.

4. Povedzte nie jedlu mimo potravín:

Človek by sa mal riadiť diétnym režimom, pretože jeho 30% cvičenie a 70% strava, ktorú dodržiavate, aby schudla. Mimo potravín, vyprážaných a výkrmových potravín je nezdravé jedlo pre vás prísne.

5. Diétny režim:

Diétny režim sa mení z tela na telo. Takže pre správnu stravu by ste sa mali poradiť s dietológom v telocvični, kde pracujete.

Základy stravovania sú uvedené nižšie:

  • Ráno by sa malo začať detoxikáciou a čistením. 2 poháre vody každý deň nábožne. Jeden môže mať aj 1 pohár vody spolu s 1 citrónom a 1 lyžičkou medu. Čistenie tela je najdôležitejšou súčasťou. Uvoľnenie stolice z tela je najdôležitejším krokom.
  • Večera by mala byť taká ľahká ako vzduch. Človek by nemal v tom čase prijímať sacharidy. Mal by sa urobiť iba príjem bielkovín. Tuk, ktorý sa nakoniec v našom tele uloží, je to, čo konzumujeme na večeru. Takže to udržiavajte čo najľahšie. Zahrňte ovocie a zeleninu.
  • Ak striktne dodržiavate stravu počas celého týždňa, v nedeľu si môžete dopriať svoju obľúbenú kuchyňu.
  • Nezostaňte hladní. Stále jesť v krátkych intervaloch.

Dosiahnutie modelu, ako sú postavy, vyžaduje veľké množstvo trpezlivosti. Nemôže sa to stať cez noc a človek musí mať zameraný a dosiahnuteľný cieľ. Slovný model sa tiež niekedy mýli s extrémne tenkými anorexickými postavami. To nie je vôbec zdravé a môže mať nepriaznivé účinky. Aj keď ste vykostení, môžete vyzerať ako model zbavením tuku a prácou na tonizovaní svalov. Či už model, alebo nie, byť fyzicky aktívny s vyžadovanou výdržou a imunitou je tajomstvom zdravého života.