Jóga bola uznaná ako konečný spôsob, ako schudnúť a poprieť stres. Bojuje proti tvrdému tuku a je vhodný pre všetky vekové kategórie. Ľudia všetkých veľkostí a vekov by určite mali nájsť riešenie na chudnutie pomocou jogy. Pretože joga je súčasťou sveta už stovky rokov, bola pre mnohých inšpiráciou. V poslednej dobe sa objavilo toľko inštruktorov jogy, o ktorých vždy hovoríme, je Baba Ramdev. Dal Jóge úplne nový rozmer. Prišiel s riešením niekoľkých zdravotných problémov, ako sú vypadávanie vlasov, obezita, smrteľné choroby a bolesť tela. Ale pretože sa zameriavame na chudnutie tu, dovoľte mi ukázať vám niektoré zo základných pozícií jogy, ktoré navrhuje Baba ji, aby nám pomohli schudnúť.
Ramdev Baba jóga pre chudnutie:
Polmesiaca Pose:
Ak chcete urobiť hlavný ťah, jednoducho stojte spolu s nohami a zdvihnite ruky priamo do vzduchu. Teraz zoberte pravú nohu a položte ju dozadu. Ohnite ľavé koleno o 90 stupňov a pozerajte sa dopredu. Dýchajte zhlboka. Urobte to asi desaťkrát, kým sa môžete presunúť na ďalšie cvičenie. To vám pomôže schudnúť v krátkom čase.
Willow Pose:
Postavte sa s nohami k sebe a držte ruky pri boku. Položte pravú nohu na ľavé koleno a postavte sa na Namaste. Natiahnite ruky a vydýchnite. Opakujte 3 až 5 krát predtým, ako to označíte ako koniec. To vám pomôže schudnúť a udržať rovnováhu po dlhšiu dobu. Nezabudnite prepínať strany. Majte oči zavreté a relaxujte po celý čas.
[ Viac: Zoznam najlepších jógových váh na chudnutie]
Sediaca predná ohybová čiara:
Pozícia v prednej ohybe je ďalším skvelým krokom pre všetkých, ktorí by chceli schudnúť. To sa naučil Baba Ramdev niekoľkokrát a je to skutočne skvelé pre vaše telo. Posaďte si jogu a udržujte nohu rovno pred vami. Nadýchnite sa. Teraz, keď vydýchate, ohnite celý trup spolu s rukami a dotknite sa nôh. Držte v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom ju nechajte odpočívať. Urobte to 3 až 4 minúty bez zastavenia.
Svätojánsky chlieb:
Svätojánsky postoj môže byť dosť náročný, ale je veľmi efektívny pre všetkých, ktorí sa snažia zbaviť libier. Všetko, čo musíte urobiť, je ľahnúť si na podložku. Vaše ruky by mali byť za vami. Umiestnite ich tak, aby boli rovnobežné so zemou. Nemalo by sa dotýkať zeme. Teraz, aby ste veci zefektívnili, môžete zdvihnúť obe nohy naraz. Držte sa v tejto polohe na pár sekúnd a potom ju nechajte odpočívať. Tento krok vám pomôže zostať aktívny, zdravý a stále fit.
Cat Pose:
Aby si mačka mohla predstavovať, sedieť na podložke ako zviera so štyrmi nohami. Roztiahnite prsty a pozerajte sa na podlahu. Vaša hlava by teraz mala byť dole. Teraz vdýchnite dovnútra a von. Ako to urobíte, stlačte stred chrbta nahor a vráti sa do normálu. Teraz sa pozrite na podlahu a skrútte hlavu smerom dovnútra. Toto cvičenie môžete opakovať asi 10 krát, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky. Potom si môžete nechať trup postaviť ako obvykle.
Cobra Pose:
Ak chcete kobra predstavovať, musíte si ľahnúť na podložku. Teraz položte obe ruky priamo pred seba. Potom, čo ste tak urobili, jednoducho zdvihnite trup a hlavu čo najviac. Počkajte pár sekúnd a nechajte ho odpočívať. Toto cvičenie by ste mali urobiť desaťkrát a urobiť z neho súčasť zvyku. Je to naozaj dobré pre napínanie svalov tela a spaľovanie kalórií. Môžete tiež očakávať, že zlepšíte svoje celkové zdravie pomocou tejto skvelej jogovej pózy.
Motýľ Pose:
Ďalším prínosom predstavuje Baba Ramdev pre chudnutie je predstavuje motýľ. Všetko, čo musíte urobiť, je sedieť na zemi s chrbtom rovno. Teraz vezmite obe nohy a spojte ich tak, aby sa chodidlá chodidiel navzájom dotýkali. Tvar by mal byť ako diamant. Teraz si prineste nohy čo najbližšie k sebe. Držte obe vaše nohy spolu a obe ruky a odrazte nohy čo najviac. Malo by sa to robiť nepretržitým opakovaným návrhom. Urobte to každý deň päť minút.
Pose Stand Pose:
Ďalším skvelým nástrojom na chudnutie je postoj na ramene. Toto je možné urobiť iba vtedy, ak ste cvičili jogu niekoľko rokov. Musíte to urobiť pomocou inštruktora. Musíte vyvážiť svoje telo na svojich pleciach rukami na vašom trupe. Zostaňte v tejto polohe tak dlho, ako je to možné, a potom ju opatrne sklopte. Za pár mesiacov spálite veľa kalórií a zarobíte si štíhle a atraktívne telo.
Noha na stene Pose:
Noha na stene predstavuje, že musíte položiť obe nohy na stenu. Zostaňte v tejto polohe tak dlho, ako je to možné, a vráťte svoje telo späť do normálnej polohy. S touto pozíciou môžete očakávať chudnutie.
Pose Head Head Pose:
Pozícia stojana na hlavu vyžaduje, aby ste svoje telo vyvážili na hlave. Toto môže byť najťažšie, ale určite vám prinesie niekoľko zdravotných výhod vrátane chudnutia. Keď sa naučíte, ako to robiť, budete flexibilný a aktívny.