Získali ste príliš veľkú váhu? Chcete prísť o tieto kila navyše a znova vyzerať štíhly a krásny? Na bloku je nová strava - ovsená strava. Spravidla ide o stravu, pri ktorej sa konzumuje ovos iba jeden týždeň a postupne sa do jedálnička pridávajú ďalšie potraviny. Ovsená strava bola v poslednej dobe najhorúcejšou možnosťou stravovania. Nie je to iba účinné, ale je to aj pohodlný spôsob chudnutia vo veľmi krátkom čase. Mierna verzia ovsenej stravy zahŕňa výmenu potravín, ako je chlieb, cestoviny a iné mastné zrná.
A tiež vieme, že vždy, keď sa po webe začne vznášať nová strava, ktorá sľubuje, že schudne v primeranom čase, veľa ľudí okamžite zvrhne červené vlajky, a to aj bez oprávneného ospravedlnenia. Táto červená vlajka je dobrá voľba vzhľadom na to, že vám ušetrí veľa peňazí a úsilia, aby som nespomenul rozbité sny na chudnutie. Mali by ste však zvážiť dodržiavanie ovsenej stravy? Áno, existuje otáznik. Tak prečo túto diétu neskúmať ďalej, ak uvažujete o ovsenej potrave ako o možnosti. Viac informácií nájdete v tomto článku.
Ovsená diéta plán na chudnutie:
Krok jedna.
Základným krokom ovsenej stravy je, že budete musieť konzumovať tri jedlá z ovsa iba týždeň. Môžete pridať odtučnené mlieko, ktoré vám dodá trochu chuti. Účelom tejto metódy je znížiť počet kalórií za týždeň, ak bola strava úspešne zahájená. Množstvo kalórií musí zostať v rozmedzí deväťsto až dvanásťsto kalórií denne. Je tiež nevyhnutné používať výlučne celú ovsenú kašu a je potrebné vyhnúť sa spracovanej a okamžitej ovsenej múke.
Krok dva.
Tento krok predstavuje o niečo dlhšie trvanie 30 dní, keď sa iné potraviny môžu pomaly zavádzať. V tomto kroku môžete začať konzumovať ovsené vločky, ale mali by ste mať na pamäti, že počet kalórií nepresahuje trinásť stoviek kalórií. Počet kalórií by sa mal pohybovať medzi tisícmi a trinástimi stovkami. Vlákno prítomné v ovsených vločkách bráni vstrebávaniu tukov v tele, takže telo môže získať iba niekoľko potrebných libier.
Máte povolené občerstvenie?
Áno, medzi dvoma jedlami si môžete dať občerstvenie. Keďže v druhom kroku môžete uvádzať ďalšie potravinové položky, môžete konzumovať zdravé občerstvenie s nízkym obsahom kalórií. Niektoré druhy zeleniny, ktoré sa môžu konzumovať v ovsenej potrave, sú mrkva, uhorka, korenie a zeler. Vyskúšajte a vyvarujte sa ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú veľké množstvo škrobu.
Posledný krok:
Ak chcete maximalizovať výsledok ovsenej stravy, môžete začať nový pracovný režim. Cvičenie spolu so stravou pomáha pri posilňovaní tela. Cvičenia môžete začať po prvom obmedzujúcom týždni. A nezabudnite piť veľa vody. Voda pomáha pri spaľovaní nadmerného množstva kalórií. Keď postupne prechádzate na svoju normálnu stravu, mali by ste nahradiť niektoré z nezdravých stravovacích návykov zdravšími, aby ste zostali zdraví a zdraví.
Ovsená kaša je jednoduchá, ľahká a účinná. A môžete skutočne schudnúť asi 4 až 6 kilogramov hmotnosti v rozpätí jedného týždňa. Na túto stravu nepotrebujete veľa. A pretože táto strava obsahuje niektoré cenovo výhodné potraviny, bude to tiež jednoduché na váš rozpočet. A ovsená strava vedie k chudnutiu.