Najlepšie diétny plán pre ženy - tomu, čo treba jesť a ktorým sa treba vyhnúť

Ženy majú najväčšiu prácu na Zemi, vďaka ktorej sú na druhom mieste k Bohu. A to všetko dôležité je rodiť nový život. Súhlasia, že muži budú hrať dôležitú úlohu, ale ak pôda nie je úrodná, semená nebudú rásť.

Druhy neplodnosti:

Existujú rôzne dôvody, ktoré môžu zabrániť otehotneniu, a preto nemám na mysli antikoncepciu. Významné zdravotné dôvody u žien sú:

  • Neplodnosť spôsobená zvrátením ovulácie sa dá napraviť diétou a cvičením
  • Neplodnosť spôsobená fyzickými prekážkami, ako sú napríklad zablokované vajcovody, sa musí sledovať pomocou lekárov predpísaných testov, aby sa zistila skutočná príčina problému.

Aj keď okolo potravín, ktoré zvyšujú plodnosť, existuje veľa mýtov, rozoberieme základy, prečo je na zastavenie ovulácie nevyhnutná strava.

Príčina reverznej ovulácie:

Byť pod / s nadváhou môže oddialiť čas, ktorý žena potrebuje na počatie. Dôvod je dosť jednoduchý. Tuk sa väčšinou hromadí okolo našich dolných tiel a dodáva hrče a vrstvy. Toto čoraz viac začína ovplyvňovať naše vaječníky, ktoré sú teraz pod obrovským tlakom rastúceho viscerálneho tuku. Zastavia ovuláciu a nakoniec vám celé mesiace chýbajú. To môže dokonca postúpiť k PCOS, čo je ďalšou príčinou obáv o naše reprodukčné zdravie.

Preto musí byť tento tuk spálený a odstránený, aby sa ovulácia mohla znova dosiahnuť, a preto je možné počať skôr ako neskôr. Jediným riešením je schudnúť.

Plán výživy pre ženy:

Nižšie uvedené informácie vám povedia o strave pre plodnosť spolu s tým, ako sa vyhnúť neplodnosti tým, že nejedete konkrétne potraviny.

Veci, ktorým sa treba vyhnúť:

Uvidíme, o aký druh vecí sa treba vyvarovať, aby sa zvýšila plodnosť.

Trans tuky:

Zostaňte míle ďaleko od stánkov s rýchlym občerstvením. Tieto tuky nielen oslabujú naše tepny, ale tiež robia náš dolný abs obrovský.

Červené mäso:

Nahraďte mäso z vašej stravy a namiesto toho ho kompenzujte rastlinnými bielkovinami. Nebojte sa vegetariánov mať aj deti!

Odstredene mlieko:

Nízkotučné mlieko v skutočnosti podporuje neplodnosť. Ak sa vám to nepáči, potom si vyberte kopu zmrzliny alebo plnotučného jogurtu na kompenzáciu.

Sýtené nápoje:

Tieto nikdy nikomu nič neprospievajú, ale rýchlo zvyšujú hladiny inzulínu, ktoré nepomáhajú správne spaľovať naše tuky. To tiež zvyšuje problémy s PCOS.

Nepreháňajte cvičenia:

Prebytok čohokoľvek je zlý, a ak schudnete, aby ste si udržali nulu, určite to ovplyvní vaše hormóny.

Čo jesť:

Poďme zistiť, aký druh jedla jesť pre najlepšiu plodnosť.

Banány (vitamín B6):

Toto jedlo bohaté na draslík obsahuje vitamín B6, ktorý reguluje hormóny, takže nedostatok môže viesť k nepravidelným cyklom a zlému vývoju vajíčok a spermií.

Špargľa (kyselina listová):

To nielen pomáha zdravým chĺpkom, ale tiež znižuje riziko reverznej ovulácie. Môže byť vo forme akejkoľvek zelenej zeleniny.

Papája (vitamín B12 a zinok):

Deficit zvyšuje špičkovú hladinu estrogénu, ktorá môže viesť k hirtruizmu, ktorý je spúšťačom PCOS.

Vajcia (vitamín D):

Klinické štúdie ukazujú, že ľudia s PCOS majú neobvykle nízku hladinu vitamínu D. Preto je to nevyhnutné pre výživovú výživu.

Mandle (vitamín E):

Má antioxidanty, ktoré chránia DNA spermií a vajíčok. Tiež obsahuje potrebné dobré tuky, ktoré potrebuje vaše telo. Môžeme teda povedať, že je to jedna z najlepších stravy na plodnosť.

Citrusové ovocie (vitamín C):

Vitamíny z citrusových plodov a bobúľ zlepšujú hormonálnu rovnováhu u žien.

Brokolica (železo a selén):

Železo je potrebné pre správny krvný obeh, a preto je mimoriadne dôležité pri výživovej strave. Lepšia hladina železa pomáha udržiavať silu oplodneného vajíčka. Selén produkuje antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť pred voľnými radikálmi a zabraňujú rozpadu chromozómov.

Losos (omega mastné kyseliny):

DHA a omega mastné kyseliny sú nevyhnutné pre celkové zdravie a imunitu.

Dobré návyky prechádzajú dlhú cestu a zohrávajú významnú úlohu v tom, aký druh rodičov sa stávame. Dieťa má veľa povinností, preto je najlepšie viesť príkladom a zdravým životným štýlom. Takže začnite pred rukou.