Shakeology, 18 Shake, Slim Quick a mnoho ďalších značiek predstavuje jednu z najvyhľadávanejších doplnkov stravy známych tiež ako náhrada jedla. Názov tohto typu chvenia označuje jeho zamýšľané použitie. Prečo by si však mal niekto vymeniť jedlo? Odpoveď spočíva v potrebe redukcie telesnej hmotnosti spaľovaním nadmerného tuku. Chvenie MR nepôsobí ako spaľovač tukov, ale ako nápoj na zvládnutie túžby po jedle. Užívatelia tak opúšťajú celé jedlo pre tento bohatý proteínový nápoj.
Napriek množstvu ochranných známok a možností dostupných na trhu športovej a výživovej výživy nie je ľahké nájsť tovar, ktorý by vyhovoval určitým požiadavkám. Vzťahujú sa na obsah kľúčových prvkov, ako sú bielkoviny, sacharidy, cukor, tuky, vláknina a rôzne živiny. Napríklad jeden z najpopulárnejších nápojov MR, Shakeology, je známy pre nadmerný cukor, ktorý je veľká chyba. Z tohto dôvodu, ak sa chcete vyhnúť možným zdravotným problémom spojeným so zlou kvalitou vyrobených výrobkov, môžete sa vždy obrátiť na prístup pre domácich majstrov.
Ako získať bielkoviny?
Ako viete, základným prvkom akéhokoľvek trasenia MR je proteín. Táto zložka môže byť z mliečneho alebo rastlinného zdroja. V skutočnosti existujú aj iné zdroje, ale tieto doplnky sú najbežnejšie. Podľa vašich preferencií nájdete túto ingredienciu v práškovej forme pre vaše domáce MR trasenie. Je však možné zvoliť alternatívu na nahradenie predávaného prášku? To je. Pozrime sa na najobľúbenejšie riešenia a pridajte hlavnú zložku k vášmu traseniu MR najprirodzenejším spôsobom.
Nízkotučný tvarohový syr:
Polovica šálky tohto produktu dodá vášmu domácemu kokteilu 14 g základného prvku. Tvaroh bije obľúbený grécky jogurt, ktorý bude uvedený nižšie, pokiaľ ide o tento parameter. Okrem toho je energetická hodnota tiež slušná - 81 kcal.
Silken Tofu:
Štyri polievkové lyžice Silken Tofu je dokonalým riešením na vytvorenie vegánskeho nápoja MR. Aj keď je obsah bielkovín polovicou vyššie uvedenej hodnoty, môžete ľahko zdvojnásobiť alebo strojnásobiť podávanie a regulovať svoje potreby v bielkovinách. Napriek tomu buďte pozorní na kcal, pretože 47 kalórií sa dodáva so 4 lyžicami.
Mandľové maslo:
Zoznámte sa s ťažkým delostrelectvom podľa energetickej hodnoty. Štyri polievkové lyžice mandľového masla poskytujú neuveriteľných 190 kcal. Medzitým je rýchlosť bielkovín pomerne nízka na 7 gramov. Chuť tohto produktu je však nad rámec slov.
Semená konope:
Tento proteínový rastlinný zdroj je tiež dosť kalorický. Napriek tomu je plná všestranných živín, ako je železo, horčík a omega-3. Nezabudli sme na bielkoviny. Získate 9 g základnej zložky v 4 polievkových lyžiciach.
Grécky jogurt:
Nakoniec predstavíme najobľúbenejší zdroj bielkovín pre kutilov. Grécky jogurt nájdete v stovkách receptov na nápoje MR a smoothies vyrobené doma. Hlavnými výhodami tohto produktu sú nízkokalorické látky a vysoký obsah bielkovín. 100 gramov jogurtu ponúka 10 g bielkovín a 59 kcal.
Teraz viete, ako nahradiť proteínový prášok prírodným zdrojom tejto životne dôležitej zložky. Vychutnajte si svoj nápoj MR.