Kvapalná strava je jedlá, z ktorej sa vyberá tuhé jedlo a ako náhrada sa používa príjem tekutín všetkého druhu. Kvapalná strava pomáha pri čistení tela a pomáha udržiavať telesnú hmotnosť po určitých zdravotných stavoch. Kvapaliny všeobecne by sa mali brať tiež v primeraných množstvách, aby sa telo hydratovalo a pokožka a vlasy zostali v správnom a zdravom stave. Vždy je vhodné konzultovať s dietológom plán zdravej tekutej stravy.
Prečo tekutá strava:
Liquid Diet má osobitný cieľ pre tých, ktorí ju sledujú. Môže existovať jeden alebo viac dôvodov na dodržanie úplnej tekutej stravy na zníženie hmotnosti, aby bol prospešný pre telo.
A predtým, ako sa rozhodnete pre plán tekutej stravy, pochopte svoje telo a potom prejdite na „7 dní“ alebo „2 týždňový“ plán tekutej stravy, aby sa výsledky ukázali.
Liečba obezity:
Obezita je najbežnejším problémom, ktorý rieši tekutá strava. Udržuje príjem kalórií v tele pod kontrolou a zároveň zabezpečuje potrebnú energiu. Obézni ľudia majú najťažší čas zvyknúť si na plán tekutej stravy, pretože si telo vyžaduje veľa času na to, aby sa prispôsobilo zmenám v stravovaní.
Pooperačná operácia:
Niektoré lekárske ošetrenia vyžadujú, aby pacient zostal pod dohľadom až 72 hodín, av tomto období sa pacientovi nemôže podávať tuhá strava; v takom prípade je najvýhodnejšia tekutá strava.
Kvapalná strava pre chudnutie:
Pokiaľ ide o chudnutie, veľa ľudí najskôr premýšľa o tekutej strave. Je to tak preto, že tekuté diéty majú výlučne nízky obsah sacharidov a v dôsledku prítomnosti vody a tekutín má telo tendenciu uvoľňovať prebytočnú vodu a tiež spaľuje tuk, ktorý je potrebný pre každodenné činnosti.
Kvapalná strava sa považuje za najlepšiu voľbu pre rýchle chudnutie. A ak chcete rýchlo schudnúť, potom je dobré prejsť na tekutú stravu. Nehladuje vás k smrti a tiež plní potreby tela.
Aj keď je tento nápad vhodný na rýchle chudnutie, je nevyhnutné porozumieť kapacite tela. Ak váš priateľ dodržiava tekutú stravu a stratil veľkú váhu v krátkom rozpätí a je stále energický, strava by sa najlepšie hodila jeho telu.
Aj keď mierny až extrémny úbytok hmotnosti sa dá dosiahnuť praktizovaním plánov tekutej stravy, nadmerné vystavenie tekutinám a úplné zníženie tuhých látok môže telo utrpieť. Jediné, čo by ste mali vedieť, je to, koľko môže vaše telo brať, a navyše by sa nemalo niesť dlho, pretože vedľajšie účinky môžu narušiť váš plán a nádej.
Vedľajšie účinky:
Problémy s trávením:
Keď si telo zvykne na tekutú stravu, stretáva sa s nejakým problémom, ktorý sa vracia na pevné jedlo. V takom prípade by sa tekutá strava mala najskôr premeniť na polokvapalnú stravu a postupne by sa mala priviesť na pevné jedlo. Okrem toho je tiež dôležité, aby telo nebolo príliš skoro vystavené mastným a ťažkým jedlám. Na úpravu by sa mal poskytnúť čas.
Znížená výživa a energia:
Šťavy a vývary znižujú príjem vlákniny v tele, ktoré sú dobrým zdrojom energie. Majú tiež vysokú výživovú hodnotu, ktorá je znížená ako na tekutej strave.
Poškodenie orgánov:
Extrémna diéta môže viesť k poškodeniu žalúdka a pečene a príliš veľa tekutej stravy môže narušiť správne fungovanie obličiek.
Účinky na imunitný systém:
Pretože telo slabne a menej energie, je náchylnejšie na problémy v imunitnom systéme. Pre telo je ľahké zachytiť rôzne choroby.
Kvapalná strava môže mať aj vedľajšie účinky. V skutočnosti tekutá strava môže mať na organizmus katastrofálne následky. Mnoho ľudí prišlo o nízku váhu pri tekutej strave a to úspešne fungovalo pre mužov aj pre ženy. Jednou z najlepších vecí, pokiaľ ide o tekutú stravu, sú jej zlé účinky na svaly a telesné orgány. Človek nemôže mať výživovo vyvážené jedlo, keď je na tekutej strave.
Kontrolované kalórie tekutín môžu byť pre telo skutočne škodlivé. Umožní to vyhodiť palce, ale súčasne môže zničiť tráviaci systém a mať tiež nepriaznivé vedľajšie účinky na imunitný systém, ako je uvedené vyššie. Takéto diéty na zrážky nie sú pre telo nikdy dobré a podľa vedeckých štúdií ľudia udržiavajúci takúto stravu vo všeobecnosti platia za zdravé body v neskoršej a oveľa slabšej fáze. Pre zdravý život sa tekutá strava nemôže nikdy odporúčať.
Podľa koncepcie tekutej stravy bude človek musieť konzumovať denný obsah kalórií vo forme tekutiny. Existuje však veľký rozdiel v tekutých a pevných potravinách. Tuhé potraviny zostávajú v tele dlhšie obdobia a slúžia svalom efektívnejšie v porovnaní s tekutými.
Ďalšie vedľajšie účinky tekutej stravy:
Kvapalná strava môže mať mnoho ďalších závažných fyzikálnych vedľajších účinkov, ktoré sú uvedené nižšie.
1. Závažné bolesti hlavy:
Kvapalná strava môže viesť k ťažkým bolestiam hlavy, ktoré môžu byť pre kohokoľvek vážne. Ľudia musia pracovať a keď sa objavia bolesti hlavy, je evidentne zablokovanie koncentrácie a sústredenie sa na prácu. Kvapalná strava môže mať za následok aj vážne bolesti na čele. Človek by mal prestať udržiavať takúto stravu, ak sa takéto príznaky objavia.
2. Slabosť:
Únava po celom tele je jedným z hlavných vedľajších účinkov tekutej stravy. Osoba bude čeliť niektorým vážnym problémom so slabosťou, ak nebude jesť nič okrem tekutín po celý deň. Mnohí nasledujú tekutú diétu na chudnutie. Môže to spôsobiť slabosť.
3. Zlý dych:
Nikto nemá rád zlý dych. Ak ste na tekutej strave, nevyhnutne zlý dych. Zlý dych sa nedá vôbec tolerovať a je to jeden z hlavných vedľajších účinkov tzv. „Zdravej tekutej stravy“.
4. Zápcha:
Osoba, ktorá konzumuje tekuté kalórie dosť dlho, bude čeliť vážnym problémom so žalúdkom a trávením. Účinok takejto stravy na imunitný systém už bol diskutovaný. To je dosť podobné tomuto bodu. Kvapalná strava môže mať za následok zápchu a ďalšie problémy so žalúdkom, ako je hnačka.
Deficit kalórií:
Naše telo potrebuje určité množstvo kalórií. Osoba by mala konzumovať tuhé kalórie pomerne často alebo denne, aby splnila požiadavku na kalórie. Preto sa hovorí, že tekutá strava má za následok nedostatok kalórií, a to je jeden z hlavných dôvodov, prečo si človek nemôže vyrovnať svoj nedostatok kalórií v dôsledku konzumácie nízkokalorických nápojov, ktoré vôbec neslúžia telu.
Vzorka zdravej tekutej stravy:
Možnosti raňajok:
- Šálka napínanej ovocnej cereálie
- Pohár vody alebo kávy
- Šálka ovocnej šťavy
Ranné občerstvenie:
- Jeden pohár Pureed Fruit
- Šálka čaju
Obed:
- Šálka čistenej zeleniny
- Pohár sójového mlieka alebo obyčajného mlieka
- Šálka vývaru
Olovrant :
- Šálka zmrzliny
- Pohár obyčajnej vody
Večera:
- Šálka čistého ovocia
- Šálka krémovej polievky
- Pohár ovocnej šťavy
- Pohár vody
- Pohár sójového mlieka alebo obyčajného mlieka
Nočné občerstvenie:
- Šálka jogurtu
- Šálka ovocnej šťavy
- Pohár vody
Vidíme teda, ako je možné dodržať plán tekutej stravy, ktorý prospieva telu niekoľkými spôsobmi. Je nevyhnutné zostaviť si vlastný diétny plán v závislosti od toho, ako telo reaguje na rôzne zmeny, ktorým je vystavené.
Tu je 5 najčastejších receptov na tekuté jedlo pre vašu rýchlu orientáciu:
1. Zeleninová polievka:
Ak máte radi zeleninu, zoberte tento recept
- Jedna mrkva, jedno paradajka, tekvica štvrtinová fľaša, jedna cibuľa, jedna zelená paprika
- Nakrájajte mrkvu, paradajky, tekvicu, cibuľu a zelené chilli a natlakujte ich vodou pridanou na takú úroveň, aby sa všetky vegetariáni ponorili.
- Teraz rozdrvte zeleninovú zmes a trochu vody.
- Zafarbite vodu a pridajte štipku čerstvo zomletého korenia a štipku kamennej soli a podávajte horúco!
2. Paradajková polievka:
Paradajka je najpoužívanejšou zeleninou v mnohých receptoch, pretože obohacuje chuť. A paradajková polievka je jednou z najpredávanejších polievok v každej reštaurácii, ktorá predáva predjedlá!
- Vezmite 3 paradajky, uvarte ich a pyré alebo si vezmite 2 polievkové lyžice paradajkového pyré.
- Pridajte si na to trochu tenkého syra.
- Pridajte vodu, ak zhustne.
- Ozdobte ho trochou paprického prášku, čerstvo nasekaného koriandra a podávajte horúco!
Toto je najjednoduchšie zo všetkých!
3. Javorový sirup:
- 2 polievkové lyžice javorového sirupu, najlepšie organické
- 2 polievkové lyžice citrónovej šťavy
- Pomlčka korenového prášku
Všetky tri zložky sa zmiešajú s 300 ml vody. Dobre premiešajte a usrkajte!
4. Plán stravovania celebrít:
- 5 kvapiek oleja z pšeničných klíčkov
- 5 kvapiek ľanového oleja
- obyčajný jogurt jeden šálka
- odstredené sójové mlieko jeden pohár
- pomarančový džús a brusnicový džús jeden šálka
Vložte všetky ingrediencie do misy a dajte im dobrý mix. Toto je najvyhľadávanejší diétny plán na chudnutie celebrít.
5. Zeleninová penová polievka:
- Jedno paradajka
- Jedna mrkva
- pol šálky nasekanej kapusty
- pol šálky brokolice
- pár kvapiek citrónovej šťavy a nejaké korenie.
Nakrájajte všetku zeleninu a nechajte ju prevariť. Počas varu pridajte korenie podľa vášho výberu, ako je bobkový list, klinček, korenie atď. A zafarbte vodu. Teraz podávame horúco ozdobené trochou citrónu a posypeme koriandrom.
Je to chutné, ale výživné!
Teraz viete výhody plánu tekutej stravy a možné vedľajšie účinky, ktoré môže mať pri praktickom používaní s niekoľkými kombináciami tekutín. Je nevyhnutné zostaviť si vlastný diétny plán v závislosti od toho, ako telo reaguje na rôzne zmeny, ktorým je vystavené.
V tomto článku nájdete tabuľku s tekutou stravou a niektoré funkcie týkajúce sa zdravej tekutej stravy. Kvapalná strava na chudnutie je jedným z najbežnejších súborov slov v ústach ľudí, ktorých sa týka stavba tela. Nedá sa jednoducho vyrovnať deficitu kalórií, ktorý mohol byť spôsobený takouto stravou, čo dokazuje, že táto strava nie je tak zdravá aj pre nás.