Diéta graf je veľmi dôležité pre mastné pečene problém prekonať. NAFLD, čo je nealkoholické mastné ochorenie pečene, sa stalo veľmi základnou príčinou chronického ochorenia pečene. To má zlý vplyv na zdravotnú starostlivosť pacienta. Môže tiež viesť k cirhóze, zlyhaniu pečene a rakovine. Preto sme dnes v tomto článku uviedli niekoľko tipov na stravovanie s niektorými výživovými terapiami, ktoré vám pomôžu získať späť patológiu NAFLD.
Naša pečeň vykonáva mnoho životne dôležitých funkcií tela, ako je oprava a obnova. Preto je nevyhnutné zvrátiť NAFLD vo veľmi skorom štádiu.
Správna strava pre mastnú pečeň, ktorá môže pomôcť pri:
- Redukcia tuku v pečeni.
- Minimalizácia poškodenia pečene.
- Zlepšenie funkcie inzulínu.
- Zjednodušenie chudnutia.
Tipy týkajúce sa stravovania, ktoré sú uvedené nižšie, nie sú nízkotučné alebo nízkokalorické, aby ste sa cítili hladnejší a nechali sa unavení. To zahŕňa správne množstvo bielkovín s množstvom zeleniny a dobrých tukov. Dúfam, že sa vám páčia tipy týkajúce sa tukovej pečene pre zdravú pečeň.
Fatty Liver Diet Menu Chart:
Musíte naplánovať, ktoré potraviny pridáte do denného stravovacieho lístka pre mastnú pečeň. Nižšie uvádzame potraviny, ktoré musíte pri každodennom stravovaní zahrnúť na mastnú liečbu pečene.
1. Surová zelenina:
Aj keď to nie je nové, zelenina zohráva v našej pravidelnej strave zásadne dôležitú úlohu, môžete ju bezpečne pridať aj do svojho diétu s obsahom tukov v pečeni. Neexistuje žiadne iné jedlo, ktoré by mohlo byť spojené s normálnym fungovaním tela, rovnako ako surová zelenina. Sú bohaté na vysoké živiny tak, ako sú. Ich tepelne neupravená zelenina ďalej zaručuje, že všetky výhody sa zachovávajú v potravinách a nestrácajú sa s vodou z kotla, ako napríklad varené jedlo. Stratia sa aj rôzne enzýmy v zelenine, čo sa nakoniec nakoniec nakoniec nechce. V tepelne neupravenej zelenine je veľa antioxidantov a sú tiež bohaté na vitamíny a kyselinu listovú.
Vitamíny C a E pomáhajú pri neutralizácii voľných radikálov, čím celkove chránia bunky tela. Na druhej strane kyselina listová z tejto tepelne neupravenej zeleniny pomáha pri tvorbe nových krviniek, čím zvyšuje funkčnosť tela a imunitného systému. Ukázalo sa, že konzumácia surovej zeleniny účinne prekonáva príznaky starnutia ako u väčšiny kozmetických krémov na trhu. Pokiaľ dokážete pokračovať v užívaní tejto zeleniny, udržiavanie tuku v pečeni je rovnako jednoduché ako deň. Denne konzumujte viac ako dva kúsky ovocia, keď chcete schudnúť pre svoju tučnú pečeň.
Mnoho ovocia má vysoký obsah cukru. Zelenina má tiež malé množstvo cukru, takže sa môže jesť v množstvách, ktoré sa vám páčia. Surová zelenina, ako je mrkva, reďkovka, uhorka, zeler, tyčinky, brokolica, kvety môžu byť ponorené do tahini alebo homosu pre túto mimoriadnu chuť. Mnoho varenej zeleniny je okrem škrobov škrobové. Môžu byť nahradené chlebom, sušienkami bez cukru a nízkokalorickými dezertmi.
2. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín:
Ako je známe, aminokyseliny v tele podporujú stratu tuku. A hoci si ľudské telo môže vybudovať svoju aminokyselinu samo o sebe, nestačí to na pohodu tukovej pečene. Čo je miesto, kde na scénu prichádza proteín. Proteín obsahuje najdôležitejšie aminokyseliny, ktoré pomáhajú budovať metabolizmus celkovo a dostatočne rýchlo na to, aby telo stratilo viac tuku ako obvykle. Keď sa prijímajú potraviny s vysokým obsahom bielkovín, telo získava aminokyselinu s názvom Leucine najviac. Je známe, že táto zlúčenina interaguje a ovplyvňuje celkové správanie žliaz a tvorbu inzulínu.
To zasa ovplyvňuje pečeň a jej obsah tuku. Celkom jednoduché, však? Takže všetko, čo musíte urobiť pri plánovaní vašej stravy na mastné pečene, je zahrnúť potraviny bohaté na bielkoviny. Tu je niekoľko nápadov o mastných pečeňových diétach. Vezmite akékoľvek konzervované alebo čerstvé morské plody, aby ste vo svojom jedle získali proteín najvyššej kvality. Hydinové výrobky ako vajcia majú vysoký obsah bielkovín. Čerstvé chudé červené mäso a veľa strukovín, ako sú fazuľa alebo šošovica, vám môžu poskytnúť požadovanú hladinu bielkovín. Môžete tiež jesť surové orechy a semená, aby ste ich dostali do svojej každodennej stravy. Bielkovinový prášok, ktorý neobsahuje cukor, sa môže konzumovať a môže sa vyrábať aj v chutných, chutných vyhladeniach.
3. Nikdy sa neuchovávajte hladom:
To je veľmi dôležité, aby ste vždy pri každom jedle a dokonca aj o občerstvení uspokojili prirodzený hlad. Ľudia pracujúci v zamestnaniach, ktoré potrebujú dobrú fyzickú námahu alebo športovec, musia konzumovať väčšie množstvo jedla. Len si vypočujte telo a uistite sa, že dodržiavate prirodzené inštinkty. Je dôležité, aby ste jesť správne množstvo jedla, ktoré vás uspokojí, aby ste sa cítili šťastní. Vaše stravovanie je nevyhnutné pre hladinu pečene a inzulínu. Pokúste sa zobrať 3 jedlá denne a nikdy nevynechávať raňajky, je to najdôležitejšie z 3. Doprajte si občas iné občerstvenie občas každú chvíľu, samozrejme, uistite sa, že je zdravé a obsah tuku vo vašom občerstvení je nízka. Ďalší bod vám poskytne niekoľko nápadov na to isté.
Viac informácií: 7denné menu Detox Diet
4. Zdravé občerstvenie:
Vždy si môžete vziať so sebou nejaké rýchle a zdravé občerstvenie, ktoré uspokojí váš hlad. Získajte nejaké nasledujúce občerstvenie, ktoré by ste si mali pridať v menu diéty s mastnými pečeňami:
- Konzervované sardinky, krabie mäso, losos, makrela alebo tuniak. Zmiešajte s ½ čerstvej citrónovej šťavy alebo s jedným prírodným jogurtom Tbsp s čerstvo nasekanými bylinkami.
- Môžete si tiež vyrobiť nejaký proteínový kokteil z kokosového mlieka alebo dokonca z mandľového mlieka. Stačí pridať pár polievkových lyžíc čerstvých alebo dokonca mrazených plodov.
- Mnohé surové orechy alebo semená majú vysoký obsah bielkovín. Môžete ich dokonca konzumovať kúskom čerstvého ovocia. Všetky čerstvé orechy majú vynikajúcu chuť, keď sú pridané trochu soli.
5. Surové ovocie:
Aký druh surového ovocia musíte vziať pre mastnú pečeňovú schému stravy? Môžete jesť 1-2 kusy, alebo dokonca pridať obyčajný jogurt. Vytvorte surovú zeleninovú šťavu, aby ste znížili hladinu pečene. Surové ovocie je bohaté na antioxidanty, o ktorých je známe, že zvyšujú metabolizmus, a preto spôsobuje, že vaša pečeň spaľuje tuk celkovo, a tak vám dodáva zdravý a fit systém.
Viac informácií: Hypothyroidizmus na chudnutie
6. Candy:
Candy je ďalšia najlepšia strava pre mastné pečene. Mnohé lacné čokolády majú hydrogenovaný rastlinný olej, ktorý je nezdravý. Preto konzumujte akúkoľvek horúcu čokoládu dobrej kvality. Je známe, že horká čokoláda u pacientov znižuje celkovú inzulínovú rezistenciu. To je samozrejme užitočné, pretože je známe, že ľudia s nižšou inzulínovou rezistenciou sa po každom jedle cítia plnšie. Okrem toho je ďalšou príčinou toho, že tmavá čokoláda je súčasťou vašej tukovej pečeňovej stravy, že zlepšuje metabolizmus tela ovplyvňovaním syntézy mastných kyselín. Horká čokoláda má v každom prípade nízky obsah cukru, a preto je výhodnejšia pri chudnutí tak zvonka, ako aj zvnútra.
7. Potraviny s múkou:
Aký druh múky musíte pridať do svojho jedálneho lístka s obsahom tukov v pečeni? Krmivo pre tukovú pečeň musí mať nízky obsah tuku, nesmie však obsahovať vysoký obsah cukru alebo umelých sladidiel. Niektoré jogurty, džemy, sódovky alebo zmrzlina nie sú zoštíhľujúce, ale výkrm, ktorý môže viesť k mastnej pečeni. Vďaka jedlu z múky sa budete cítiť plnšie, čím sa eliminuje potreba jesť nezdravé jedlá pri každom občerstvení. Nezabudnite zahrnúť múku do diéty s mastnými chorobami pečene.
8. Pridajte kurkumu:
Je kurkuma vhodná pre vaše stravovanie tukov v pečeni? Áno, je veľmi užitočné efektívne znižovať mastnú pečeň. V prípade, že ste doteraz považovali kurkumu za prírodnú kozmetiku, ktorá vašej pokožke dodá žiaru, ktorú potrebuje, zamyslite sa znova. Kurkuma má mnoho skrytých výhod okrem toho, že je len ďalším kuchynským nástrojom na pridanie chuti k jedlu. Jedná sa o najlepší domáci liek, ktorý môžete zahrnúť do svojho tuku v pečeni. Stačí ich pridať medzi obľúbené polievky, karí alebo kastroly. Používajú sa vo svetovej kuchyni a hovorí sa, že obsahuje chemickú látku nazývanú kurkumín. To je užitočné na zabezpečenie ochrany pečene pred akýmkoľvek poškodením v dôsledku nahromadených tukov. To tiež regeneruje pečeňové bunky odstránením tukov.
Dúfame, že tento článok je užitočný, keď hľadáte nápady na prípravu diétneho diagramu na problémy s mastnými pečeňami a vyliečite sa tým, že si aspoň jednu dennú stravu so surovou zeleninou.
Zdroj: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.