Diéta s ovocím je vynikajúcou metódou na chudnutie. Ovocie je najúčinnejším detoxikačným činidlom pre ľudský organizmus. Problémy s hmotnosťou sa vyskytujú nielen z nadmerného jedenia alebo z nedostatku pohybu. Znečistenie a kontaminované potraviny tiež spôsobujú obezitu. Telo produkuje tuk, aby bojovalo proti toxickým látkam. Čím viac teda prijímate kontaminanty, tým viac je tvorba tukov v tele. Ovocie vám pomôže vyčistiť telo a nakoniec odstrániť nahromadenie tuku.
Lekári a dietológovia odporúčajú konzumovať ovocie vždy, keď máte pocit hladu. Pomaly sa túžba znižuje a vy by ste mali pocit úplnosti. Avšak spolu s ovocnou stravou by ste mali denne konzumovať najmenej 10 pohárov vody. Ak dokážete dodržiavať ovocnú stravu, mohli by ste znížiť týždenne sedem až desať libier.
Ovocná strava:
V tomto článku sa dozviete, aké ovocie je najlepšie pridať do zdravej výživy s ovocím, čo môže najrýchlejším spôsobom znižovať chudnutie a má vedľajšie účinky.
Ako začať s ovocím:
Ráno môžete začať ovocnú stravu pohárom vlažnej vody. Pridajte do vody 3 čajové lyžičky novo lisovaného citróna a 2 čajové lyžičky medu a dobre premiešajte. Potom by ste to mali piť. Toto by malo pokračovať celý týždeň. Takmer každé ovocie obsahuje nejakú detoxikačnú prísadu, takže môžete vyskúšať rôzne druhy. Nemali by ste však konzumovať veľké množstvo banánov, pretože obsahuje uhľohydráty a draslík. Najlepšie ovocie je grapefruit, pretože má znížený obsah cukru a vysoké množstvo vlákniny.
Grapefruit účinne čistí črevný systém. Spolu s ovocím môžete tiež dostávať zelený čaj na spaľovanie kalórií. Po poháriku vody môžete začať deň jedným alebo dvoma jablkami (podľa veľkosti), granátovým jablkom a hroznom. Namiesto granátového jablka si môžete zvoliť aj pomaranče. Môžete si tiež pripraviť chutný ovocný šalát alebo ovocnú šťavu, aby ste rozbili jednotvárnosť pri jedle. Mali by ste vyskúšať rôzne vzory, aby ste vytvorili širokú škálu. Nemali by ste však plánovať túto stravu na dlhšie obdobie. Táto diéta by mala pôsobiť ako motivátor a mala by vám pomôcť pokračovať v programe na chudnutie.
Vynikajúca ovocná strava na chudnutie:
Pozrime sa, aký druh ovocnej stravy je najlepší na chudnutie rýchlo bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.
1. Jablká:
Keď sa zapájate do ovocnej stravy na chudnutie, jablko je jedným z najlepších, ktorý vám s tým môže pomôcť. S vysokým obsahom vlákniny sa tiež považuje za super ovocie, pretože má povesť plnú oprávnených vitamínov a minerálov. Vďaka nízkemu množstvu kalórií je to ideálne ovocie, ktoré vám pomôže zúžiť veľkosť pasu v žiadnom momente. Koniec koncov, najslávnejšie lekárske príslovia na jablkách neboli vynaložené pre nič za nič!
2. Banány:
Banány nie sú len také prenosné, ako sa dá, ale tiež sa dajú ľahko jesť. Chutia skvele a sú bohaté na vlákninu aj na draslík, takže sú celkovo zdravé. Banány pomáhajú pri chudnutí a sú jedným z mála plodov, ktoré slúžia ako vysoký zdroj vitamínu B6, o ktorom je známe, že zlepšuje imunitu.
3. Čučoriedky:
Čučoriedky sa vďaka svojej vysokej hladine antioxidantov dostali do tohto plánu konzumácie ovocia. Čučoriedky, ktoré máte, tiež pomôžu bojovať proti príznakom metabolického syndrómu, a tak pracujú na inzulínovej rezistencii spolu so správou hladín cholesterolu, a tak regulujú obezitu a hypertenziu. Je skutočne ťažké uveriť, že tak malé ovocie môže priniesť ohromujúce výhody, ako sú tieto, aby sme vymenovali aspoň niektoré.
4. Jahody:
Pokiaľ ide o prípravu grafov ovocnej stravy, nikdy nezabudnite do zoznamu pridať jahody. Prečo sa čudujete? Jahody obsahujú vysoké dávky protizápalových enzýmov, ktoré samozrejme prešli dlhou cestou pri riešení vnútorných zranení a hojení tkanív, ktoré boli poškodené. Okrem toho tiež produkujú adiponektín a leptín, čo sú hormóny, ktoré pomáhajú spaľovať tuk a zvyšujú metabolizmus. Vďaka tomu budete schudnúť rýchlejšie. Neustále cvičte prostredníctvom tabuľky s ovocím, aby ste schudli rovnomerne z tela.
5. Kokos:
Kokosové orechy vás nielen hydratujú, ale sú tiež vynikajúcim občerstvením, ktoré uspokojí vaše chute na sladké. Samozrejme, keď ste pod vplyvom plánu konzumácie ovocia na zníženie hmotnosti, prineste si tieto hnedé špeciality domov. Konzumujte kokosovú vodu na osvieženie a kokosové mlieko, aby ste prestali hladovať v nepárnych hodinách. Aj keď je bohatý na nasýtené tuky, je to dobrý druh tuku a nie tie, ktorým sa zvyčajne vyhýbate. Kokosové orechy majú triglyceridy, ktoré pomáhajú pri zvyšovaní metabolizmu v pečeni na približne 30%, čo je dosť veľké množstvo, keď sa snažíte schudnúť.
6. Granátové jablko:
Granátové jablko je nevyhnutnosťou vo vašej grafe konzumácie ovocia, pretože je bohaté na oxidanty; dáva vášmu telu tú správnu podporu metabolizmu potrebnú na chudnutie. Okrem toho tiež pomáha pri znižovaní alebo úplnom zastavení tvorby arteriálnej tekutiny, čím sa znižuje chuť do jedla. Tiež zvyšuje prietok krvi a vyplavuje toxíny, ktoré vedú k nadúvaniu.
7. Pomaranče:
Teraz je najnovšou správou, že pomaranče majú vysoký obsah vitamínu C a kyseliny listovej. Nenahrádzajte však šťavu z pomaranča, pretože výživové hodnoty sa veľmi líšia. Skutočné pomaranče sú známe tým, že majú nízky obsah kalórií a dávajú vám dávku vlákniny z potravy a jej výhody, ktoré chýbajú v šťave, ktorú obvykle kupujete na trhu. Držte sa skutočných pomarančov a určite budete mať úžitok z ovocia. Nenechajte sa neskoro pridať do svojej ovocnej stravy na chudnutie.
8. Mangá:
Napriek tomu, že je bohatý na cukor viac ako iné druhy ovocia, ktoré sa dostali na zoznam, mango je skvelé pre vaše zdravie, ak je regulované a konzumované moderne. Ak obsahuje mango, ktorý obsahuje približne 130 kalórií, vitamín A a vápnik, ak je zahrnutý do tabuľky s ovocím, prinesie dobré výsledky pri chudnutí.
9. Papája:
Toto ovocie má svoje vlastné výhody a pôjde skvelou cestou, vďaka ktorej budete vyzerať štíhlejšie v žiadnom momente. Má prírodné enzýmy a antioxidanty, ktoré pomáhajú regulovať hmotnostný tok vášho tela. Ďalšou výhodou ovocia je to, že sa môže jesť surové aj varené. Papája je jedným z najlepších ovocia na chudnutie. Choďte a pridajte ho do svojho zoznamu ovocných diét a získajte požadované výsledky týkajúce sa znižovania hmotnosti.
Nápoje, ktoré môžete pridať do zoznamu výživových doplnkov:
Keďže cieľom ovocnej stravy je detoxikácia tela a zníženie množstva kilogramov, nemali by ste konzumovať nápoje s vysokým obsahom kalórií. Najlepším výberom nápojov je voda. Nemali by ste však do tela dodávať palivo s vysokým množstvom tekutín, najmä preto, že nerovnováha elektrolytov v tele môže viesť k život ohrozujúcim problémom. Ľudské telo potrebuje 8 až 10 pohárov vody za deň, keď voda už pochádza z obsahu vlhkosti v ovocí. V tomto období by ste sa mali vyhnúť aj alkoholickým alebo kofeínovým nápojom, pretože by to vyvolalo abstinenčné príznaky, bolesti hlavy a podobné problémy.
Pred začatím konzumácie ovocia by ste sa mali poradiť so zdravotníckym pracovníkom. Ak ste tehotná žena alebo dojčiaca matka, táto ovocná strava sa vám neodporúča. Ak trpíte nejakým už existujúcim stavom, musíte sa pred začatím konzumácie ovocia tiež poradiť s lekárom.