Hľadáte niektoré z najjednoduchších spôsobov, ako schudnúť bez toho, aby ste sa dostali cez bláznivé diéty a mučenie? No, ste na správnom mieste. Tu je 10 zlatých run, ktoré vám zaručia skvelé výsledky.
Kráčaj tenký:
Chôdza je skvelý spôsob, ako schudnúť. Bolo odporúčané niekoľkými lekármi a odborníkmi a je jednou z najlepších foriem cvičenia, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili svoje zdravie alebo sa dostali do tenkej a atraktívnej podoby, ktorú ste vždy chceli. Niektorí z vás sa sťažovali, že nemáte naozaj čas chodiť. Všetci máme zaneprázdnený život, ale ak nám vytiahnete pár minút chôdze, pomôže vám to nesmierne. Všetko, čo musíte urobiť, je chodiť kedykoľvek je to možné. Po dokončení práce nečakajte každý deň taxík. Jednoducho prejdite polovicu vzdialenosti. To isté môžete urobiť počas obeda. Toto bude pôsobiť ako stresový zberač a spaľuje viac kalórií, ako ste si mysleli.
Jedzte viac ovocia:
Namiesto drahých kúskov jablkového koláča alebo čokoládových sušienok so zmrzlinou na dezert si môžete ľahko vymeniť. A to by bolo ovocie. Vyberte si niektoré z vašich obľúbených druhov ovocia na trhu, ako sú jablká, banány, ananásy, jahody a pomaranče, a pripravte z nich zdravý šalát. Pridajte trochu korenia podľa chuti a zjesť ho vždy, keď je to ľahké. Týmto spôsobom znížite príjem kalórií a pomaly budete pomáhať schudnúť.
Piť veľa vody:
Tretím najlepším spôsobom, ako schudnúť, je vypiť veľa vody. To nielenže vypláchne všetky toxíny a nečistoty z tela, ale tiež vám pomôže lepšie stráviť jedlo. Vyskúšajte vypiť 10 až 12 pohárov vody každý deň. To vám pomôže neustále sa cítiť sviežo, hydratované a aktívne. Ak chcete, môžete tiež vypiť veľa domácich ovocných štiav a zeleného čaju. Tým sa zvýši váš metabolizmus a pomôže vám stratiť dosť kilogramov.
Zdravé rozhodnutia:
Štvrtý najcennejší tip na chudnutie je robiť zdravé rozhodnutia. To musíte urobiť nielen vtedy, keď sa snažíte schudnúť, ale aj vtedy, keď sa snažíte udržať ju. Pomôže vám to zostať vo forme a zbaviť sa zbytočných a nežiaducich kalórií. Až nabudúce prídete na večeru so svojimi priateľmi, môžete si namiesto vyprážaného kurča a iných tukových potravín jednoducho objednať víno alebo steaky. Na nápoje si môžete nalepiť víno skôr ako pivo, whisky alebo vodku. Po niekoľkých mesiacoch budete na váhe prekvapení.
Tráviť nejaký čas cvičením:
Ak chcete schudnúť, musíte cvičiť. Vyberte si obľúbený druh tréningu, ktorý uprednostňujete, a každý deň na ňom strávite asi tridsať minút. Ak máte radi tanec, môžete si kúpiť pekný tanečný cd Zumba alebo Aerobic z internetu. Ak chcete behať alebo jogovať, môžete si jednoducho dať nejaké pekné bežecké topánky a vyraziť. Alebo ak radšej chodíte do posilňovne, pokojne to urobte. Ale nezabudnite nepreháňať veci, pretože to z dlhodobého hľadiska ovplyvní vaše zdravie.
Cheat A Little:
Počas nasledujúcich šiestich mesiacov nemôžete žiť na ovocí, šalátoch, polievkach a zelenine, aby ste schudli. Aby ste boli úspešní, musíte trochu podvádzať. Toto sa však týka výlučne chudnutia! Raz týždenne môžete ísť do reštaurácie, ktorá sa vám najviac páči, a dopriať si obľúbený druh občerstvenia a dezertov. Po tom, čo to urobíte, sa necítite vinní, pretože pre každú cestu na chudnutie je prijateľné jedno podvádzané jedlo za týždeň.
Neustále aktívny:
Keď sa snažíte schudnúť, mali by ste si vždy pamätať, že zostane super duper aktívny. Tým myslíme, že budete musieť robiť veci, ktoré vaše telo veľmi pohnú. Choďte na krátke prechádzky alebo si vyčistite izbu alebo zametajte podlahy, keď máte voľno. Počas sledovania televízie môžete tiež urobiť nejaké bodové jogging, squat a jumping jacky. Pokúste sa udržať telo rovno, keď sedíte na stoličke alebo na pohovke. Slouching nie je len zlý zvyk, ale aj číre znamenie lenosti.
Stúpanie po schodoch:
Ak stúpate po schodoch, môžete schudnúť. Namiesto toho, aby ste si vzali výťah do svojej školy alebo do kancelárie, choďte výťahom. To spáli veľa kalórií. Zdá sa, že horolezectvo alebo stúpanie po schodoch horí oveľa viac kalórií ako kardio. Takže kedykoľvek môžete, stúpajte po schodoch na pár minút toľkokrát, koľkokrát je možné počas celého dňa. Pomôžete sami schudnúť v priebehu niekoľkých mesiacov.
Prečítajte si zadok:
Kedykoľvek kupujete výrobok na trhu, nezabudnite si prečítať jeho zadnú časť. Je toľkokrát, že veci vyzdvihujeme, pretože máme pocit, že ich potrebujeme alebo je to nevyhnutnosť. Nerozumieme však tomu, že niektoré výrobky môžu ovplyvňovať naše zdravie. Navyše, príliš veľa všetkého je nebezpečné pre zdravie. Preto buďte múdri a urobte správne rozhodnutia, keď ste na trhu.
Nevzdávaj sa:
Posledná vec, ktorú musíte urobiť, aby ste schudli, je nikdy sa nevzdávať. Niekedy sa to môže zdať trochu ťažké, ale odchod je znamením porazeného. Našim návrhom je nikdy sa nevzdávať a neustále tlačiť vpred na svojej ceste k chudnutiu. Výsledky určite uvidíte včas.