Tanec už nie je iba umením; je to jeden z najvyhľadávanejších zábavných fitnes režimov. Pretože mnohé tanečné cvičenia si vyžadujú extrémne vysokú energetickú hladinu, každý, kto sa skutočne zaujíma o dobrodružstvo a vzrušenie, sa môže prihlásiť do tanečnej triedy. Nižšie uvedené tanečné cvičenia, ktoré sú potešením naplnené, intenzívne kardio cvičením, vám môžu pomôcť pri lepšom a zdravšom správnom tónovaní. Čítajte ďalej ...
Top 9 tanečných foriem, ktoré by ste mali vyskúšať
1. Brušný tanec:
Ženy sú jednou z najviac erotických foriem tanca a môžu ju prijať pre tónovanú postavu, ktorá vyteká zmyselnosť. Táto tanečná forma, známa tiež ako kúzlo otrasov brucha, obsahuje pomerne veľa rozmanitých tlakov na hrudi a intenzívnych pohybov bedra. Pretože sa zameriava viac na spodnú časť brucha, pomáha to pri posilňovaní a tonizovaní panvy, brucha a jadra. Nezabudnite trénovať pod profesionálnym brušným tanečníkom, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
2. Zumba:
Jedná sa o vysoko intenzívne kardio cvičenie, ktoré je tiež vzrušujúcou tanečnou formou. Tento tanec pomáha pri tónovaní celého tela a zahŕňa nádhernú zmes pomalých a rýchlych krokov v rozprávkovo rytmickom rytme. Keď tempo pomaly narastá, môžete skutočne cítiť teplo na nohách a vaše telo, ktoré sa prispôsobuje rytmu. Pre milovníkov tanca je to skutočne zážitok, ktorý vás nadchne!
3. Flamenco:
Tieto tanečné cvičenia sa zameriavajú na silu, flexibilitu a koordináciu účinkujúceho. Vďaka známkam zo Španielska sú typické známky v harmonicky ladnom rytme príležitosťou na vzrušujúce a energické cvičenie. Skvelá voľba pre tých, ktorí milujú aeróbne cvičenie. Poskytuje vám záviditeľné boky, brucho, nohy a glutes.
4. Salsa:
Mierna forma tanca je určená pre tých, ktorí sa chcú oddávať mäkkej, ale energickej forme cvičenia. Cítite sa, akoby ste kĺzali po podlahe, keď pohybujete nohami tak, aby zodpovedali rytmu hudby. Vzhľadom na potrebu tanca na vysokých podpätkoch sa ženám dôrazne odporúča, iba ak majú extrémne vysoké vyvažovacie schopnosti s rovnakým množstvom výdrže. Skvelá voľba cvičenia v páse je vhodná pre tých, ktorí chcú vlastniť tvar presýpacích hodín. Ženy, ktoré majú bolesti chrbta, by sa však mali zdržať tejto tanečnej formy.
5. Hip hop:
Zdravím z ulíc Ameriky, je to skôr ako kardio cvičenie. Srdce sa bije rýchlejšie a poskytuje vám výhody, ktoré vyťažíte z aeróbneho cvičenia. Súčasne je možné túto tanečnú formu precvičiť tak, že vlastní silné, tónované stehná, gluteíny, teľatá a paže. Aby ste z tejto tanečnej formy mohli vyťažiť maximum, skúste tancovať hip hop dvakrát alebo trikrát každý týždeň, spolu so správnou stravou a odpočinkom.
6. Burlesque:
Toto tanečné cvičenie môže byť pre začiatočníkov dobrým začiatkom. Jeho cieľom je veľmi zmyselná forma tanca, ktorá má interpretovi priniesť extrémne vysokú úroveň dôvery, najmä preto, že obliekanie sa občas vyskytuje v pomerne minimálnom rozsahu. Fyzické výhody - budete mať kývavé jadro, dno, ruky, chrbát a nezabudnite na nohy.
7. Balet:
Táto forma tanca, ktorá obsahuje početné elegantné a dlhé pohyby, je ideálna pre tých, ktorí si chcú užiť lepšiu výdrž a posilňovať svaly. Dôraz je kladený na presnosť. A keďže v tejto tanečnej forme existuje vysoká presnosť, robí umelca lepšou úrovňou vyrovnania, vyváženia a flexibility.
8. Swing Dancing:
Chcete pracovať spolu so svojím partnerom? Potom je tanec hojdania tou pravou voľbou. Intenzívne energeticky bohatá forma tanca je úžasné aeróbne cvičenie. Spolu s prepožičiavaním lepšieho dýchania je to ideálna voľba pre celotelové cvičenie. Je to nepochybne najlepšia voľba pre vyrezávanie vášho tela správnou cestou so svojím partnerom.
9. Klepnite na Tanec:
Táto forma cvičenia je prospešná pre zlepšenie vašej celkovej výdrže a sily. Navyše získate jeden z najlepších cvičení na spaľovanie tukov pre inteligentné, tónované telo. Ktokoľvek sa to môže naučiť; je to také jednoduché a zábavné. Pretože tap dance zahŕňa veľa načasovania a rytmu, pomáha tiež pri zlepšovaní vašich kognitívnych schopností. Okamžitým klepnutím získate lepšiu koleno, boky a členky.
Takže, ktoré z vyššie uvedených tanečných cvičení je vašou voľbou? Začnite tancovať svoju cestu pre lepšie zdravie.