6 spôsobov, ako vám Vegan strava umožní, aby ste boli zdravší za 30 dní

Život v zdravom životnom štýle bol vždy tu veľkou prioritou v spoločnosti Styles at Life a dnešná horúca téma sa týka veganizmu a jeho výhod. V priebehu rokov sa veganizmus zmenil z mylnej predstavy, že je nevýrazný a nudný, aby sa stal jednou z najmódnejších diét v okolí. Osobnosti celebrít a sociálnych médií prispeli k jeho rastúcej popularite, buď prisahajúc svojimi účinkami, alebo obhajovali dobré životné podmienky zvierat.

Najlepšie je, že jeho prínosy pocítite už za pár týždňov. Tu je šesť spôsobov, ako veganská strava dokáže zlepšiť vaše zdravie za mesiac.

1. Čistejšia pleť a menej časté breakouts:

Akákoľvek zmena v strave ovplyvní vašu pokožku, ale konkrétne odstránenie mäsových výrobkov môže byť dobrou správou, ako sa zbaviť akné. Allure požiadala o rozhovor dermatológa Manjulu Jegasothyho, ktorý sa podelil o svoje názory na stúpajúcu mieru hormonálnej akné. „Všetko to pochádza z hormónov, ktorým sú zvieratá, ktoré jeme, kŕmené alebo im injikovali, “ uviedol expert. Neekologické mäso môže spôsobiť hormonálne nerovnováhy, ktoré spúšťajú olejové žľazy na tvári, čo môže viesť k zlomeninám.

V prípade prechodu na vegánsku diétu sa telo podrobí procesu zbavenia toxínov. Očakáva sa jasnejšia a jasnejšia pokožka, čo je skvelý bonus.

2. Chudnutie a lepšie riadenie hmotnosti:

Huffington Post informoval o štúdii, ktorá ukazuje, že vegáni majú nižší BMI (index telesnej hmotnosti) ako požívatelia mäsa. Vegánske jedlá obsahujú menej kalórií a majú vyšší obsah vlákniny, čo znamená, že sa človek môže cítiť dlhšie pri menšom množstve potravín. Toto je dobrá správa pre kohokoľvek, kto sa pokúša zbaviť pár kilogramov, najmä pre boj proti podmienkam súvisiacim s hmotnosťou, ako je obezita.

Vláknina je kľúčovou prísadou, ktorú väčšina celozrnných potravín obsahuje, ale v mäse sa toľko nenachádza. Majte na pamäti, že vegánske jedlá sa vzťahujú na celé jedlo, ako sú strukoviny, fazuľa a zelenina, a nie na spracované potraviny, ako sú hranolky!

3. Povzbudzujte ľudí, aby varili:

Na rozdiel od všeobecnej viery sa vegánska strava netýka iba šalátov. V skutočnosti vegánska strava zahŕňa veľa experimentov v kuchyni. Domáce jedlá sú zvyčajne zdravšie ako predbalené potraviny.

Ak si pripravíte vlastné jedlo, budete mať na pamäti, ktoré ingrediencie ste si zapamätali, a pripomenie vám, aby ste si vždy vybrali zdravšie možnosti. To je obzvlášť veľká zručnosť, ktorú musíte mať, keď chcete opraviť rýchle a zdravé vegánske občerstvenie v kuchyni oproti objednávke.

4. Nižšie riziko chronických chorôb:

Rastlinná strava môže brániť pravdepodobnosti vzniku chronických chorôb, ako je cukrovka 2. typu a rast nádoru. Medical News Today vysvetľuje, že bioaktívne zlúčeniny nachádzajúce sa v rastlinnej strave môžu pôsobiť proti genetickým faktorom spojeným s niektorými chronickými chorobami. Antioxidanty nachádzajúce sa v rastlinných potravinách bojujú proti bunkám voľných radikálov, ktoré sú vinníkom poškodenia buniek a zápalu.

5. Zdravšie srdce:

Rastlinná strava môže znížiť riziko srdcových chorôb, pretože zabraňuje tvorbe plakov v krvných cievach. Jeden z dnešných najviac kontrolovaných ľudí, Meghan Markle, je presvedčený o tomto účinku, ako aj o iných zdravotných výhodách vegánskej stravy. Markle jedí veganské dni cez víkendy a zdieľa, že jej konzumácia väčšieho množstva rastlinných jedál ju udržuje v dobrej kondícii. Múdra rada od čoskoro kráľovského!

6. Podporuje aktívny životný štýl:

Mäso nemusí nevyhnutne dopĺňať aktívny životný štýl. Stačí sa pozrieť na bývalého súťažiaceho Dancing With the Stars Derek Hougha, ktorý prešiel na vegánsku stravu. Profesionálny tanečník bol známy tým, že počas svojho pôsobenia v tanečnom tanci s hviezdami absolvoval prísnu diétu, ale zaznamenal, že jeho nedávne experimentovanie s horúcou jogou a konzumácia rastlinnej stravy mu umožnilo dosiahnuť viac cieľov v oblasti fitness.,

Toto zakrýva dlhodobý mýtus, že rastlinná strava nie je pre ľudí, ktorí sa radi neustále zapájajú do fyzickej aktivity. V skutočnosti mnoho elitných športovcov prijalo túto stravu, napríklad bojový umelec Mac Danzig a lyžiar Heather Mills. Kľúčom k atletickému úspechu je stále dobre naplánovaná strava spojená s pravidelným cvičením.

Zdroj obrázka: Unsplash