Tehotenstvo je pre každú ženu veľkým privilégiom. Možno je to najúžasnejší dar ženskému životu. Keď začnete nosiť maličkého v lone, skúste dať dieťaťu zdravý život. Jedlo je jedinou možnosťou, ktorá vášmu dieťaťu poskytne živiny. S pomocou svojho lekára vytvorte graf zdravej výživy, ktorý treba dodržiavať.
Čo jesť:-
Vitamín C:
V súčasnosti je to jedna z nevyhnutných živín. Určite udržiava telesnú šnúru a zdravú. Okrem toho udržuje telo bez akýchkoľvek chorôb. Vitamín c pomáha pri raste tkanív. Výrobky obsahujúce vitamín c sú veľmi dôležité na ochranu buniek. Jahody, hrozno, kapusta, sladké zemiaky atď. Sú bohaté na vitamín c.
vlákno:
Vláknina je dobrým riešením zápchy počas tehotenstva. Trávenie a zápcha sú počas tehotenstva veľmi prirodzené. V tomto čísle budú užitočné výrobky obsahujúce vlákna. Je nevyhnutnou súčasťou tehotenstva. Vláknina sa zvyčajne vyskytuje v ovocí a rôznych druhoch zeleniny. Výrobky na prepravu vlákien sú ľahko stráviteľné, najmä počas vysokej doby tehotenstva.
mandle:
V tomto období tehotenstva musíte mať výživné látky. Je však veľmi dôležité pre zdravý rast vášho dieťaťa. Mandle obsahujú dobré množstvo výživných látok potrebných počas tehotenstva. Pokúste sa zahrnúť mandle do svojej pravidelnej stravy. Ak máte alergiu na mandle, je lepšie sa im vyhnúť. Ale hľadajte iné orechy ako ich náhradu.
Kyselina listová:
Spolu s kyselinou vitamínovou listovou je dôležitá pre tehotnú ženu. Za deň je potrebné určité množstvo kyseliny listovej. Pre vývoj mozgu dieťaťa má kyselina listová zásadnú úlohu. Je veľmi užitočné pre posilnenie miechy vašich najmenších. Preto s kyselinou listovou sa môžete vyhnúť všetkým druhom vád pri narodení dieťaťa.
proteín:
Bielkoviny sú najdôležitejšou súčasťou tehotenstva. Pre správne zásobovanie energiou je dôležitý proteín. Fyzický rast dieťaťa závisí od dostatočného množstva bielkovín. Preto sa uistite, že proteín je vo vašej strave počas šiesteho mesiaca tehotenstva. Všetkých potravín s vysokým obsahom bielkovín sú vajcia, ryby, sója, kuracie mäso, mlieko, zelená zelenina a tak ďalej.
sacharidy:
Viac alebo menej každý lekár odporúča sacharidy denne. Možno je to najdôležitejší zdroj energie podľa tehotenskej stravy. Jedlá s obsahom uhľohydrátov by mali byť v zdravom tehotenstve v 6. mesiaci tehotenstva. Je to potrebné, pretože poskytuje energiu na podporu rastu dieťaťa. Potraviny, ktoré obsahujú uhľohydráty, sú zemiaky, kukurica cukrová, ovos, cestoviny a orechy.
zelenina:
Zelenina je síce veľmi bežné jedlo a väčšinou je bez chuti, ale stále má veľký význam. Je to najzreteľnejšia strava v 6. mesiaci tehotenstva, ktorú odporučil lekár. Zelenina je dobrým zdrojom vitamínu počas prepravy dieťaťa. Pre zátoku musíte mať dostatok čerstvej zelenej zeleniny za deň.
ovocie:
Nič nemožno porovnávať s výhodami čerstvého ovocia. Ovocie je pre tehotnú ženu veľmi zdravé. Udržujte v stole košík ovocia a majte ho vždy, keď si budete priať. Ovocie dodávajú telu dobrý prísun vitamínu. Vaše dieťa nebude trpieť nedostatkom vitamínov. Napĺňa tiež potrebu minerálov. Ovocie, ako je banán, zelené hrozno, jablká, pomaranče, hrušky, môžu byť vo vašej diéte.
Dôležitosť mliečnych výrobkov:
Mnoho z nich odstúpilo od mliečnych výrobkov. Počas tehotenstva nie je možné vyhnúť sa takýmto výrobkom. Pre silné kosti vášho dieťaťa je veľmi dôležitý vápnik. Ak si teda neprijmete zvyk mlieka a iných mliečnych výrobkov, poškodí to vaše dieťa. Pre nedostatok bielkovín a vápnika môže dieťa trpieť nedostatkom kostí.
tekutiny:
Voda je ďalšou najdôležitejšou súčasťou tehotenstva. Spolu s potravinami je tiež potrebné dostatočné množstvo pohárikov vody. Nízke množstvo vody môže vaše telo vysušiť. Môžete tiež trpieť zápchou. Spolu so 6. mesiacom tehotenstva nesie voda nevyhnutnú súčasť trávenia. Podľa lekára by ste mali mať po celý deň najmenej šesť pohárov vody.
Čo jesť: -
Vyhnite sa surovým morským potravinám:
Surové morské plody sú pre tehotné ženy prísne zakázané. Morské ryby majú vysokú hladinu ortuti, ktorá je v súčasnosti veľmi škodlivá. Z vašich nevedomostí sa môžu vyskytnúť choroby vo vašom tele. Ak ste postihnutí, vaše dieťa bude trpieť. Vďaka potravinám sa rodí choroba, ako je listerióza, ktorá je nepochybne veľmi škodlivá pre vás i vaše dieťa.
Varené mäso:
Akýkoľvek druh nedostatočne tepelne spracovaného mäsa je počas tehotenstva škodlivý. Obzvlášť by ste sa tomu mali vyhnúť počas prepravy dieťaťa. Takéto mäso je dostatočné na tvorbu baktérií vo vašom tele. Ak chcete mať mäso, pripravte ho na dodržanie hygieny. Dobre uvarené mäso sa ľahko strávi. Pretože trávenie je veľmi zriedkavým problémom tehotenstva, preto sa vyhnite konzumácii mäsa, ktoré je nedostatočne tepelne upravené.
Mäkké syry:
Mäkké syry nie sú správne pasterizované, a preto sa im snažte vyhnúť. Tvrdé syry sa uprednostňujú v čase tehotenstva. Ako diéta počas 6. mesiaca tehotenstva ju ignorujte. Obsahuje choroby, ktoré spôsobujú baktérie. Produkt môžete mať radi, ale nemáte ho.
Korenené jedlá:
Korenené jedlá sú dobrým dôvodom na zažívacie ťažkosti. Takéto potraviny sa varia bez udržiavania hygieny. Aj keď v tejto dobe, keď nemáte korenené a uvarené jedlo, ste unavení. Ale stále sú zdravé v porovnaní s nekorenenými potravinami
kofeín:
Kofeinované predmety ako káva a čaj nie sú načasovanie vôbec dobré. To neznamená, že to nemôžete mať. Čaj a kávu však nerobia často. Má nepriaznivý vplyv na srdcový rytmus.
Ak udržujete správnu a stabilnú stravu, z toho bude mať úžitok aj vaše dieťa. Zdravé potraviny môžu poskytovať iba dôležité živiny potrebné pre rast vášho dieťaťa. Jedlo je jedinou možnosťou, ktorá vám môže poskytnúť energiu potrebnú na starostlivosť o vašich najmenších.