Akákoľvek strava začína v kuchyni a končí motivovaným chudnutím alebo de-motivovaným prírastkom hmotnosti. Aby sme boli motivovaní, musíme mať jedlo, ktoré nie je len výživné, ale tiež apeluje na naše chuťové poháriky. Tu je niekoľko jednoduchých receptov, ktoré využijú tie najlepšie živiny, ktoré nám príroda môže ponúknuť.
Ovocie a grécky jogurt:
Dezerty sú niečo, čo nás robí okamžite šťastnými. Iba zvuk z nej je hudba pre naše uši. Ale potom nesú veľké nebezpečenstvo, pokiaľ ide o diétu. Ale to je niečo, čo to neurobí. Dobré ovocie s vysokým obsahom citrusov, ktoré je prirodzene sladké, sa môže baliť nielen v dobrej výživnej hodnote, ale môže mať aj chuť, ktorá oslovuje naše chuťové poháriky. Vyhnite sa sladkej tvarohu, pretože ide o vonkajšie umelé arómy. Ak chcete pridať trochu viac sladkosti, do nej dajte trochu medu.
Listový kurací šalát:
Grilované kuracie mäso je najlepšou formou chudého mäsa, ktoré je možné konzumovať v potrave. Malo by to byť dosť jemné na to, aby sa dôkladne uvarilo a nespálilo. Správny zdroj živočíšnych bielkovín s nízkym obsahom tukov pomôže udržať vás plnšie po dlhšiu dobu. Listy šalátu a listy špenátu dodávajú šalátu obsah vlákniny a kyseliny listovej. Poskytuje tiež železo, horčík a selén, ktoré sú vynikajúcimi živinami pre stravu. Pomlčka balzamového dresingu a bazalky z neho urobí báječný pôžitok.
Glazovaný losos s avokádovou salsou:
V ideálnom prípade recept inšpirovaný stravou na južnej pláži s nízkym obsahom uhľohydrátov a nízkym glykemickým indexom, ktorá obsahuje plytké vyprážané alebo pošírované lososové ryby zasklené citrónovou šťavou a podávané s výdatným avokádom, červenou cibuľou, cesnakom a octom. Má dokonalú rovnováhu chuti, protizápalových prísad a veľké množstvo Omega 3 a 6 mastných kyselín vo forme lososa a avokáda. Je to prostriedok na zlepšenie srdca, pretože cesnak, cibuľa a losos s avokádom pomáhajú vytvárať dobrý cholesterol a odstraňujú zlý cholesterol.
Paprika plnená tuniakom:
Varenú plechovku tuniaka zmiešajte do zmesi rôznych farebných paprík a cibule. Vyhoďte ich do niektorého z majonéz na báze olivového oleja a octu a ochutte. To je náplň a poskytuje potrebné živiny plnené spolu s plným kopom chuti. Pridajte ešte viac chuti a textúry pridaním olúpaných mandarínok. Tým sa celá misa zamotá. Je to variant Paleo diéty bohatý na antioxidanty. Vysoko luxusný, pretože nejde o nevýrazný a chutný výstup. Má tiež potrebné omega kyseliny, ktoré pomáhajú metabolizmu a krvnému tlaku.
Čerstvý mozzarellový šalát s pestom viniča:
Tento konkrétny recept je použiteľný na recepty, ktoré nasledujú po strave bohatej na bielkoviny Atkins. Platí to v každej fáze stravovania a je to dosť jednoduché na to, aby sa dalo dodržiavať aj pri iných diétach. Vezmite porciu listov rukola a nakrájajte na niekoľko paradajok podľa veľkosti porcie. Pripravte dresing s rovnakým podielom pestu, limetovej šťavy a dochuťte. Teraz vyhoďte ingrediencie a dochuťte syrom mozzarella.
Ovocný dezert bez lepku: Pina-Colada:
Zmiešajte jednu šálku varenej ovsenej kaše s lyžičkou kokosového mlieka, pol šálky ananásového kúsku a jednu lyžicu pražených ľanových semienok. Jedná sa o vysoko zaplňujúci dezert, ktorý si človek môže dokonca zvoliť v ranných raňajkách. Zmes ananásu a ovsených vločiek vám pomôže pridať potrebné živiny do vašej stravy a pokryť akékoľvek sladké chute, ktoré by ste mohli mať počas diéty.
Toto sú niektoré úžasné a efektívne diéty, vďaka ktorým je diéta zábavná a príjemná. Preskúmajte viac možností a vytvorte si vlastné recepty. Pomáha lepšie spoznať jedlo.